Как тренировать память

Каждый день человеку приходится принимать огромное количество информации. Она поступает в наш мозг из самых разных источников от окружающих людей, из газет, радио, телевидения, интернета и без того потом. Дабы быть успешным человеком, принципиально важно запоминать солидную часть поступающей информации и вовремя анализировать полученные сведения. Для этого крайне важно иметь хорошую память и внимание, каковые возможно натренировать.

Тренировка зрительной памяти

Если вы желаете хорошо запоминать замеченную данные и изображения, то нужно тренировать зрительную память. Для этого существует пара проверенных методик.

Таблица Шульте

Таблица Шульте представляет собой квадраты, в которых присутствуют цифры. Они имеют хаотичную последовательность. Вам нужно отыскать цифры как возможно стремительнее, начиная с единицы и без того потом по порядку. Такая техника окажет помощь вам не только замечательно натренировать память, вместе с тем улучшить скорочтение. Исходя из этого ее возможно применять для занятий с детьми, в случае если у ребенка наблюдаются неприятности с внимательностью и запоминанием информации.

Как тренировать память

Воссоздание образов

Для таковой методики вам пригодится только 5 спичек. Киньте их на на стол, после этого взглянуть на оказавшийся из них образ и постарайтесь воссоздать его на другой части стола. Не подглядывайте — принципиально важно совладать с таковой задачей, применяя только воспоминания. Неспешно вы имеете возможность увеличивать количество спичек, дабы усиливать память и развивать внимательность.

Способ Айвазовского

Иван Айвазовский владел отличной зрительной памятью, исходя из этого он умело воспроизводил на своих полотнах картины из своих воспоминаний. Для этого он делал такое упражнение: нужно пристально взглянуть на предмет интерьера, человека либо пейзаж, после этого не обращать внимания и мысленно постараться воссоздать образ замеченного объекта с большой точностью. Чтобы повысить эффективность от данной методики, вы имеете возможность зарисовывать картины из своей памяти.

Как тренировать память

Тренировка слуховой памяти

Тренировать слуховую память человека кроме этого крайне важно, потому, что тогда вы сможете легко повторять услышанную ранее данные от человека либо из СМИ. Для этого существует пара проверенных способов.

Чтение вслух

Превосходно тренирует память у человека чтение вслух. Именно поэтому вы сможете запоминать много информации. Кроме этого такое упражнение увеличит ваш словарный запас и улучшит дикцию. Но принципиально важно читать не монотонно, а с интонацией — тогда эффективность будет максимально высокой.

Стихотворения

Запоминание стихотворений это высокорезультативный метод по улучшению памяти, недаром его применяют в школах. Для взрослого человека хватит каждый день заучивать четверостишие. Наряду с этим на протяжении для того чтобы процесса принципиально важно вникать в суть стихотворений и читать вслух с эмоциональной наполненностью.

Как тренировать память

Подслушивание

Как это ни удивительно, но подслушивание чужих бесед есть хорошим способом по улучшению памяти. Исходя из этого в то время, когда вы находитесь в публичных местах, старайтесь услышать, о чем говорят рядом стоящие люди, после этого воспроизведите сказанную ими данные в уме с той же интонацией, которая была у них.

Дополнительные рекомендации

Тренировать память и внимание вам кроме этого окажет помощь следующее:

  • Изучение иностранных языков. Если вы в далеком прошлом желали начать говорить, к примеру, по-испански либо по-французски, то самое время пойти на курсы либо скачать книжки по независимому обучению. Запоминая новые слова и фразы, вы станете содействовать формированию своей памяти.
  • Решение арифметических задач. Купите книжки и начинайте решать задачи в уме каждый день, и тогда ваша память вас не будет подводить.
  • Заучивайте номера и адреса привычных. Таковой подход разрешит вам обходиться без своих записных книжек и улучшит память.
  • Запоминайте внешнюю среду. На протяжении прогулок попытайтесь обращать внимание на то, какие конкретно цвета крыш и ворот имеют те либо иные здания, сколько у них этажей, окон и без того потом. Все это разрешит натренировать вашу зрительную память.
  • Считайте. Утром и вечером вслух начните отсчет от 100 до 1, а после этого в обратном порядке. Уже через месяц вы увидите эффект от этого несложного упражнения.

Помните о питании

Тренировки на регулярной базе не принесут результатов, в случае если ваш мозг не будет получать нужного питания. Он должен каждый день насыщаться большим числом микроэлементов и витаминов. Исходя из этого в вашем рационе должно находиться следующее:

Как тренировать память

  • льняное масло;
  • раба разных сортов;
  • картофель;
  • молочные продукты;
  • злаки;
  • крупы;
  • яйца;
  • свежие овощи и фрукты;
  • грецкие орехи.

Наряду с этим принципиально важно отказаться от сигарет, алкогольных и газированных напитков либо хотя бы снизить их потребление.

Читайте дополнительные статьи по данной теме:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *