Занятия на турнике и брусьях

Уже давно следовало написать эту статью, но пока сам, так сказать, не проверил все на своей шкуре, не видел смысла писать о том, чего не пробовал сам.

Занятия на турнике и брусьях

На сегодня занятия на турниках и брусьях (street workout, как принято именовать этот вид спорта) стали широко распространены в мире, особенно, среди молодежи.

И не спроста! В жаркий летний сезон, да и весной, в осеннюю пору, в то время, когда в тренажерных залах уже делается душно и хочется больше времени проводить на свежем воздухе, уличные тренировки хорошая альтернатива спортивным клубам. Помимо этого, данный вид тренировок не привязывает вас к обязательным посещениям тренажерного зала, за абонемент в который вы выложили большую сумму и сейчас вынуждены тренироваться имеется у вас на то настрой, время и силы либо нет.

Занятия на турнике и брусьях

Помимо этого, для тренировок на турниках и брусьях вам ничего не требуется, не считая веса собственного тела и перчаток. Ну а если вы не новичок в спорте возможно прикупить всевозможные утяжелители, либо на конечный случай, взять с собой портфель с каким-либо грузом в.

Еще одним отличием от занятий в зале есть действие на группы мышц.
Тренировка на турниках и брусьях это упражнения, комплексно развивающие сходу пара групп мышц:

-На турнике вы тренируете: бицепс, дельтовидную мышцу, трапецию, широчайшую мышцу спины, ромбовидную, громадную круглую, громадную грудные мускулы(громадную и малую), трицепс мускулы брюшного пресса, усиливаете запястья.

-Упражнения на брусьях тренируют: дельтовидные мускулы, трицепсы, грудные мускулы, трапециевидные, мускулы брюшного пресса, передние зубчастые мускулы

-Отжимания от пола: грудные мускулы, трапециевидные, передние зубчастые, дельтовидные, трицепсы, мускулы брюшного пресса, мышцы-разгибатели спины.

Другими словами, грубо говоря, исполнение всего лишь трех упражнений развивает фактически все мускулы вашего тела выше пояса. Но у этих трех упражнений имеется масса вариаций, каковые разрешают расширить нагрузку на ту либо иную мышцу.

Подробнее об упражнениях, их вариантах, методиках тренировок читайте в следующих записях.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *