Сколько калорий в курином филе

Рациональным блюдом при диетическом питании есть куриная грудка. Особой популярностью она пользуется при комплекте спортсменами мышечной массы либо сжигании жира. Имеется кроме того особые диеты с малокалорийной куриной грудкой. Но для тех, кто желает придерживаться верного питания, остается малоизвестным, сколько ккал в куриной грудке. Данный показатель питательности зависит от метода её термической и предварительной обработки.

Метод тепловой обработки и калории куриной грудки

Сколько калорий в курином филе

Питательность копченой курицы приближена к 119 калориям. Но при приготовлении её таким способом добавляются разнообразные примеси и консерванты, каковые смогут увеличивать как калорийность, так и вредность для здоровья.

  • В общем, куриная грудка имеет 113 килокалорий. Если она подготавливается с костями, то данный показатель будет равен 137 ккал.
  • Калорийность отварной грудки курицы на 100 грамм равна 95 килокалориям, а остальные 16% калорий растворяются в бульоне.
  • Калорийность жареного куриного филе образовывает 197 калорий, что обуславливается высоким содержанием масла, и использовать продукт в таком виде не советуется многими диетологами. Разумеется, показатель калорийности жаренной куриной грудки без масла меньше 158 ккал.
  • Энергетический показатель филе курицы с кожей не превышает показателя на 100 грамм — 164 калорий.
  • Пищевая ценность отварной куриной грудки без кожи образовывает 129 калорий.
  • Калорийность запеченной в рукаве куриной грудки равна 113.4 калорий
  • Калорийность куриной грудки приготовленной на несколько образовывает 113 калорий.

Состав продукта

Одни из наиболее нужных и нужных компонентов, содержащихся в филе витамины A, C, витамин PP, витамины группы B, холин, калий, магний, железо, разные другие макроэлементы и микроэлементы, каковые особенно серьёзны для обычной жизнедеятельности организма человека.

Состав

Продукт содержит (в процентах от дневной нормы на 100 гр):
Витамины B3 — 16%, B6 25%, H 20%, РР 53,7%, холин 15,2%, фосфор 21,4%, магний 22%, сера 18,6%, хром 18%, цинк 17,1%, кобальт 120%.

Сколько калорий в курином филе

Пищевая ценность сырой куриной грудки:

Калорийность 113 килокалорий.
Каллорийность куриной грудки:
Белки 23,6 г
Жиры 1,9 г
Углеводы 0,4 г.

19 февраля 2016

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *