90 дневная диета раздельного питания отзывы

Не секрет, что скинуть большой вес возможно только наладив метаболические процессы в организме. Этому и призвана оказать помощь диета раздельного питания на 90 дней, о которой отправится обращение в нашей статье. Самое приятное в данной методике похудения – результат как правило остается на долгое время.

90 дневная диета раздельного питания отзывы

Сущность диеты

Диета 90 дней раздельного питания предлагает худеть по циклам, любой из которых включает 4 дня:
• Первый сутки (белковый) – возможно имеется любую белковую пищу и овощи
• Второй сутки (крахмалистый) – не запрещаеться использовать зерновой хлеб и каждые продукты, которые содержат крахмал (каши, крахмалистые овощи и пр.)
• Третий сутки (углеводный) – возможно кушать зерновой хлеб, макароны и выпечку (рекомендуется в течении дня съесть мало тёмного шоколада, а на ужин крайне важно употребить что-либо сладкое – к примеру, пирожное)
• Четвертый сутки (фруктовый) – допускаются фрукты (либо соки из них), и сухофрукты. орехи и семечки (последние в ограниченном количестве)

90 дневная диета раздельного питания отзывы

Неспециализированные советы для всех 90 дней:
• Завтрак должен включать лишь фрукты
• К обеду стоит приступить уже по окончании 12.00 (не раньше)
• По окончании 20.00 необходимо отказаться от любой пищи
• На ужин стоит уменьшить привычный количество порции вдвое
• Соль применять возможно, но только в минимальном количестве (подсаливается в большинстве случаев уже готовое блюдо)
• Для изготовление пищи возможно применять лишь растительное масло
• оптимальнее продукты готовить на несколько либо запекать в духовке
• Громадное внимание стоит уделять качеству и свежести продуктов
• Во фруктовый сутки питаться стоит с периодичностью в 2-3 часа
• В белковый сутки отличие между ужином и обедом обязана составлять 4 часа, а в остальные дни – 3 часа
• в течении всех 90 дней нужно выпивать большое количество жидкости (2 л и более) – не считая воды возможно использовать натуральные соки и чай
• На любой 29 сутки диеты обязана проводиться разгрузка на воде (неизменно по окончании фруктового дня)
• Нужно контролировать калорийность рациона
• На протяжении диеты рекомендована регулярная физическая нагрузка (стоит заниматься 2- 3 раза в неделю)

Примерное меню диеты раздельного питания:

Белковый сутки.
Завтрак: яблоки, груши либо другие фрукты (2 шт.)
Обед: отварное нежирное мясо (как вариант, творог, яйца либо сыр), и нежирный бульон, ломтик зернового хлеба и салат
Ужин: добрая половина порции обеда (без бульона)
в течении дня возможно выпивать воду, чай и мало нежирного молока.

90 дневная диета раздельного питания отзывы

Крахмалистый сутки.
Завтрак: яблоки, груши либо другие фрукты (2 шт.)
Обед: овощной бульон, ломтик зернового хлеба, и что-либо из следующего перечня (соя, фасоль, картофель, чечевица, горох и рис в отварном либо тушеном виде)
Ужин: добрая половина порции обеда (без хлеба)

Углеводный сутки.
Завтрак: яблоки, груши либо другие фрукты (2 шт.)
Обед: макароны либо пицца с томатной подливой, и что-либо из злаков (гречка, ячмень и пр.)
Ужин: пара долек тёмного шоколада и что-либо сладкое (пирожное, печенье и пр.)

90 дневная диета раздельного питания отзывы

Фруктовый сутки.
в течении дня фрукты в произвольных комбинациях. Готовить из них возможно соки, пюре, салаты и муссы. Допускается потребление сухофруктов, и орехов и семечек (несоленых и не обжаренных). При жажде возможно имеется и овощи. Из напитков больше всего подходят компоты.

Выход из диеты

По окончании завершения 90-дневной диеты стоит покинуть себе за правило завтракать одними только фруктами. В остальном питание должно быть сбалансированным, но не забывайте сочетать белковую пищу с углеводами не разрещаеться.

90 дневная диета раздельного питания отзывы

Результаты

Серьёзным показателем того, что все сделано верно, может стать постепенная утрата веса уже по окончании завершения программы похудения (уходит приблизительно 3 кг за 3 месяца раздельного питания). Но не торопитесь радоваться – дабы вес остался на достигнутом пределе вам все же нужно будет следить за своим рационом, в другом случае вся проведенная работа пропадет даром.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *