Банановая диета для похудения

Перед тем как стать составляющей рациона для похудения, все продукты питания должны проходить достаточно твёрдый отбор. Не являются исключением и такие нужные для здоровья и красоты натуральные продукты, как овощи и фрукты. В частности, являются очень неоднозначными и приводят к множеству споров среди худеющих бананы.

Банановая диета для похудения

Кое-какие считают банан природным антидепрессантом, без которого нереально строго выполнять диетическое питание. Кроме этого имеет место вывод о том, что благодаря сладости этого фрукта на диете легче сдерживать желание съедать конфеты, шоколад, булки, печенье и другие вредные продукты. Но наряду с этим кое-какие диетологи конкретно не советуют использовать такие фрукты при похудении. Да и многие системы диетического питания включают бананы в перечень запрещенных продуктов.

Так возможно ли имеется бананы тем, кто желает избавиться от лишних килограммов?

Банановая диета для похудения

Нужные свойства бананов

Банан есть фруктом, который хорошо подходит для питания человека. Он способен быстро избавлять от голода, потому, что в его состав входят легкоусваиваемые углеводы и три натуральных сахара фруктоза, глюкоза, сахароза. Кроме этого банан содержит нужные для жизнедеятельности человека витамины и минералы. В этих фруктах присутствует яблочная кислота и ферменты, каковые требуются для обычного усвоения углеводов. Уникальность банана содержится и в том, что это единственный фрукт, потребление которого в сыром виде не вызывает обострений язвенной болезни и хронического гастрита. Плоды банана нейтрализуют кислоту, исходя из этого нужны кроме того при изжоге.

Банановая диета для похудения

Бананы богаты калием, цинком, магнием, кальцием, серой, силицием, хлором, фосфором, пектином, танином, витаминами А ,C, E и группы В. Фрукты рекомендуется включать в рацион при артритах, сердечно-сосудистых болезнях, нарушениях работы нервной системы и для нормализации эмоционального фона. Лакомство в виде бананов разрешает человеку получать не меньше четверти ежедневной рекомендованной дозы витамина В6, который несёт ответственность за регуляцию уровня глюкозы в крови и гармоничное функционирование нервной системы.

Банан при похудении нужен тем, что снабжает поддержание постоянного уровня сахара в крови и оказывает помощь избегать бесконтрольного аппетита, в то время, когда человек заедает стресс сладостями. За счет содержания во фруктах клетчатки и пектиновых веществ потребление бананов благотворно отражается на пищеварении и работе кишечника, а волокна содействуют улучшению усвояемости жиров и сахара. Кроме этого бананы поднимают уровень гемоглобина в крови, поскольку богаты железом.

Банановая диета для похудения

Имеется либо не есть бананы?

Если вы желаете похудеть, необходимо принимать в расчет калорийность спелого банана, которая образовывает от 65 до 111 ккал на 100 г. Так, для сравнения возможно привести яблоки, калорийность которых в 2 раза меньше и образовывает всего 45 ккал. Но наряду с этим в бананах не находятся жиры. Исходя из этого худеющим возможно нормально включать в свой рацион бананы, но лишь только в ограниченном количестве, дабы не быть больше дневную норму калорийности.

Банановая диета для похудения

Наряду с этим направляться сократить либо кроме того совсем исключить из меню другие сладости, такие как мармелад, зефир и другие, и порции крахмалистых блюд из картофеля, макаронных и хлебобулочных изделий из цельнозерновой и другой муки.

Противопоказания

Потребление бананов противопоказано тем, кто страдает повышенной свертываемостью крови, в противном случае заболевание может обостриться. Кроме этого не следует злоупотреблять этим фруктом больным сахарным диабетом. Не нужно увлекаться бананами при диспепсии и метеоризме.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *