Бег для похудения живота

стас кулаков Ученик (130), закрыт 4 года назад

зинаида швецова Ученик (170) 4 года назад

Бегать само собой разумеется хорошо! НО. большая нагрузка на коленные суставы и позвоночник. тем более в случае если присутствует лишний вес. оптимальнее стремительная ходьба не меньше 1 часа либо занятия на элипсоиде не мене 40 минут-здесь работает многочисленная группа мышц, а жир сгорает в мышечных митохондриях. Пузо хорошо подтягивается дыхательной гимнастикой Бодифлекс плюс обруч (халахуп). Ну и само сабой здоровое питание: убрать простые углеводы, ну либо хотя бы минимизировать (выпечка, конфеты, сладкая газировка), снизить потребление жиров: убрать из рациона полуфабрикаты, всевозмжные колбасы сосиски пельмени майонез чипсы. Нежирное мясо, крица без кожи. рыба каждая, яйца, нежирные сорта сыра, молоко-1.5%,сметана-10-15% творог (лучше 0%) жирности-вот ваши главные союзники. Углеводы-до16 часов, фрукты-до14 часов, по окончании 16 часов белки с овощами (овощей нужно кушать больше) последний прием пищи не позднее чем за 2-2.5 часа до сна-оптимальнее обезжиренный творог. Попытайтесь! Уверена вы своей фигурой станете гордиться. Удачи.

Барсик Оракул (60445) 4 года назад

Да реально оказывает помощь, лишь бегать необходимо каждый день и не по 200 метров, а километров по 15-20

Simply_17 Мастер (1810) 4 года назад

Икры становятся круглей, для живота совет НЕ КУШАТЬ, дабы он стал плоским, а позже качать пресс. в случае если качать пресс на данный момент, то пузо будет больше. для боков нужно делать повороты и наклоны, от ляшек нужно приседать) ФИЗКУЛЬТ ПРИВЕТ!

Бег для похудения живота

Николай Колтышев Мыслитель (5607) 4 года назад

само собой разумеется, лишь он и оказывает помощь. Продолжительный бег с маленьким пульсом 120-130, дабы не выйте за аэробную «территорию»

NATALIA BELOBOKOVA Мастер (1064) 4 года назад

beg polezen skoree dlya serde4no-sosudistoy sistemi;a dlya pohudaniya nuzhno sleditj za pitaniem.

Элина Тарабанова Мудрец (15123) 4 года назад

Мне в свое время бег сильно помог скинуть большое количество см. в ногах, попе и талии, но вес как был так и остался. Еще имеется см. каковые нужно сбрасывать исходя из этого снова сравнительно не так давно начала бегать. Но первые три месяца бега до семи потов 3 = 4 раза в неделю плюс кикбоксинг время от времени и прыжковая тренировки никакого результата не было по большому счету, может по причине того, что я тогда ела как слон. Позже, по окончании 3х месяцев ушло 7.5 см. с ляшек и позже я бегала еще месяцев 5 и в общем итоге ушло 10.5 см. в объеме с ляшек, 5 см. с попы и 3 см. с талии. Все объемы не возвратились, но правда я начала следить за диетой. на данный момент снова бегать начала. Готовлю себя морально к тому что это займет пара месяцев снова.

Бег для похудения живота

TP Неестественный Интеллект (129876) 4 года назад

Аэробные нагрузки (бег, велик, скакалка) — стремительный путь к сжиганию жира.
А упражнения с отягощениями — это вид анаэробной физической активности, при кото­ром, в отличие от аэробики, в качестве источника энергии жир не употребляется. Само собой разумеется, с течением времени при занятиях с отягощениями и ростом мышечной массы количество жира значительно уменьшается. Со своей стороны, повышение мышечной массы активизирует метаболизм (обмен веществ). что ведет к сгоранию большего числа калорий и уменьшению количества жировой ткани.

Бег для похудения живота

Сергей Семиёшкин Мыслитель (8346) 4 года назад

без сомнений бег содействует похудению. Потому что при беге идёт большой расход энергии. Учащается частота сердечных сокращений, дыхания, что говорит о возросшей наррузке на организм. Появляется испарина, потливость. При таковой нагрузке происходит наиболее интенсивное сжигание жира. Бегать для похудения лучше по утрам, натощак. Жири сжигается. Бегать необходимо не меньше 20-30 мин.. Бегать необходимо каждый день. Либо хотя бы 5 раз в неделю. Кроме этого по возможности исключить из питания «стремительные» углеводы. Это всё сладкое, мучное. Интенсивность бега по самочувствию. Перенапрягаться не требуется. По мере возрастания тренированности интенсивность возможно увеличивать. Удачи.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *