Белковая диета для девушек

В большинстве случаев большая часть дам начинают критически осматривать в зеркале свою фигуру с приближением весны. В этот самый момент сходу все делается видно – жирок на боках, ягодицах, бедрах, который накопился за зиму. И что же делать? Безотлагательно садиться на диету для девушек!

Белковая диета для девушек

Диет существует великое множество. Это и овощная, и белковая, и молочная. Любая оказывает свое воздействие на организм, и мы избавляемся от ненавистных килограммов. Но целый данный эффект продолжается не так уж и долго. Скинутые объемы возвращаются сходу либо неспешно, когда мы начинаем кушать равно как и прежде. Это происходит вследствие того что такие рационы питания девушекограничивают нас в питательных веществах. Белковая диета запрещает углеводы, разрешая использовать лишь белок. Овощная подразумевает отказ от белков животного происхождения. На яблочной мы по большому счету питаемся лишь яблоками. Дабы быть в форме, замечательно себя ощущать, пребывать в хорошем настроении, нужен полноценный и рациональный режим. Рацион питания девушки должен быть обогащен и углеводами, и жирами, и белками, и минералами, и витаминами, и микроэлементами .

Рациональное питание, верный питьевой режим, разумные физические нагрузки дадут вам такое тело, о котором вы постоянно мечтали. Тогда уйдут ненавистные складки на животе и лишний вес.

Сейчас давайте разберемся, какой должна быть фигура девушки? К какому идеалу стоит стремиться? По большому счету, неизменно прекрасными считались стройные ноги, упругие и подтянутые ягодицы, осиная талия, прекрасная и высокая грудь. Должны быть кроме этого соблюдены пропорции фигуры, не обязательно пресловутые 90-60-90. Основное, дабы все смотрелось гармонично. Таковой идеал существовал во все времена, вне зависимости от того, что диктовала мода. Ну, а по большому счету, любой должен сам разобраться, какой должна быть фигура девушки. Нужно выбрать свой идеал и стремиться к нему.

Диета для девушек: основные правила

Верный рацион питания девушки подразумевает соблюдение таких правил:

  • питаться нужно довольно часто, но порции должны быть мелкими. Время основных приемов пищи зависит от вашего личного распорядка дня. Но все приемы должны быть не реже, чем каждые три часа;
  • из диеты для девушек нужно исключить булки, жирное, сладкое, соленое, острое, газированные напитки;
  • в течение дня рациона питания девушки направляться выпивать минимум два литра воды без газа. Выпивать нужно через равные отрезки времени. А между приемами пищи употребляйте травяной и зеленый чаи;
  • диета для девушек призывает готовить в духовке, на несколько или отваривать ;
  • помните о спортивном питании и дополнительных витаминных комплексах;

Диета для девушек: примерное меню

Если вы определились с тем, какой должна быть фигура девушки, и готовы направляться своей мечте методом физических упражнений и верного питания, то ниже мы приводим рацион питания девушек.

За четверть часа до каждого приема пищи направляться использовать стакан минеральной воды.

Первый завтрак складывается из 40 г овсянки на воде и 3 штук кураги. К этому добавляем обезжиренный творог в количестве 150 г с чайной ложкой меда. Выпиваем стакан свежо-выжатого сока.

Белковая диета для девушек

Второй завтрак на диете для девушек разрешает устроить перекус 250 г фруктов, не считая очень сильно калорийных бананов и винограда.

В обед скушайте печень, телятину, или белое мясо птицы в количестве 200 г, 40 грамм бобовых, гречки или риса, свежие овощи в количестве 200 г.

На протяжении полдника перекусите 250 г фруктов, не считая винограда и бананов.

Ужинаем на диете для девушек 200 г морепродуктов либо рыбы, 200 г тушеных либо свежих овощей.

Белковая диета для девушек

Перед сном верный рацион питания девушки разрешает выпить травяной чай с чайной ложкой меда или скушать грейпфрут.

Такое меню на один сутки содержит в себе 1200-1400 ккал.

Белковая диета для девушек

Диета для девушек: типы фигур

По окончании определения, какой должна быть фигура девушки и ее питание, нужно шепетильно себя осмотреть и отнести к одному из типов фигур девушек, любой из которых имеет свои особенности в питании.

Типы фигур девушек: бананы.

В большинстве случаев такие женщины стройны от природы, исходя из этого они смогут не так строго следить за собственным рационом. Основное – потребление нужных и питательных продуктов. Бананы имеют не сильный место – это нервная система, вследствие этого направляться использовать сыры жёстких сортов, маложирные молочные продукты. Они благотворно сказываются на работе ЦНС. Кроме этого обогатите рацион питания девушек клетчаткой и белками. Нежелательно налегать на углеводы, пропускать завтраки и переедать на ночь.

Типы фигур девушек: яблоко.

Для для того чтобы типа фигуры необходимо сократить количество углеводов, каковые приводят к увеличению уровня инсулина. Со своей стороны, это ведет к болезням сердечно-сосудистой системы и сахарному диабету. В рацион питания для девушек-яблок нужно включить сложные углеводы, каковые находятся во фруктах, овощах, бобовых и злаках. Диету для девушек направляться обогатить клетчаткой. Сутки лучше затевать с фруктов и каш. А количество животных жиров лучше сократить. Основные продукты, на каковые направляться налегать: крупы, нежирное мясо, сухофрукты, мед, цитрусовые, рыба, соевые продукты, грецкие орехи. Среди напитков отдавайте предпочтение фруктовому и травяному чаю.

Для фигуры яблоко характерно отсуствие талии. Дабы она стала заметной, необходимо делать особые упражнения. Кроме этого вам нужны кардио-упражнения, бег, катание на велосипеде, дабы набрать мышечную массу в верхней и нижней части тела. Нужными будут упражнения на растяжку. Но все-таки заострить внимание направляться на тренировке мышц пресса.

Типы фигур девушек: груша.

Белковая диета для девушек

Рацион питания девушек-груш должен содержать натуральные продукты с минимальным содержанием жиров. Особенно налегайте на капусту и сельдерей, каковые способны сжигать жир. Сельдерей кроме этого оказывает благотворное влияние на обмен веществ и выводит токсины и шлаки. не меньше нужны овощные салаты, каши, помидоры. На завтрак лучше дать предпочтение овсянке, на обед – диетическим супам с курочкой, на ужин – гречневой, пшенной, тыквенной каше. От сливок, булочек, масла, шоколада направляться отказаться.

Итак, мы с вами разобрали основные положения верного питания для похудения. Будьте легкими, как весенний ветерок, и весёлыми!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *