Диета аткинса меню по дням

Диета, созданная врачом Аткинсом, вычислена на полное исключение углеводов из ежедневного рациона. Наряду с этим она не формирует стресса для организма, поскольку количество белков в потребляемой пище не исчерпывается. Худеющий по данной методике человек не испытывает эмоции голода, а его организм обучается черпать энергию не столько из пищи, сколько из жировых запасов, накопленных в теле. Система Аткинса позволяет не только снизить вес, но и нормализовать обмен веществ и повысить тонус организма. При соблюдении всех правил удается скинуть до десяти килограмм за 14 дней, но кроме того при меньшей утрата массы худеющие отмечают прилив сил и жизненной энергии. Определите какие конкретно существуют летние диеты .

Диета аткинса меню по дням

Меню диеты Аткинса по дням и фазам

Программа Аткинса делится на две фазы, первая из которых продолжается 14 дней. Сейчас количество углеводов требуется сократить до 20 гр. в день. Тут принципиально важно придерживаться строгих ограничений, касающихся разреженных и запрещенных продуктов. В перечень разрешенных входят: рыба, птица, морепродукты, яйца, жёсткие сыры, овощи и яйца. Наряду с этим не следует увлекаться капустой, кабачками, горохом, помидорами, луком и сметаной. Всецело исключить придется алкоголь в любом виде, неестественные жиры, сахар, фрукты, картофель и кукурузу, сладости и булочки. Вторая фаза не имеет временных границ, но она более несложна, поскольку к этому времени организм уже привыкает к ограничениям и деятельно потребляет энергию из отложений жира. С момента начала второй фазы нужно расширить потребление углеводов до 40 гр.

Диета аткинса меню по дням

Завершение диеты Аткинса меню по дня

Сейчас появляется потребность в постоянном контроле веса его понижение происходит медленнее, не смотря на то, что результаты так же, как и прежде являются очень ощутимыми. По достижению оптимального веса возможно неспешно додавать в рацион углеводную пищу, пока масса опять не начнет расти. На этом этапе делается ясно, каково предельное число углеводов для конкретного человека. Если не быть больше данный количество, то сохранить хорошую физическую форму будет очень просто в течение всей жизни.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *