Диета дюкана разрешенные продукты

Белковую диету Дюкана многие именуют одним из самых действенных современных способов избавиться от лишнего веса. Сущность данной диеты не в голодание, а в верном потреблении определенных продуктов в различные фазы прохождения диеты.

Диета дюкана разрешенные продукты

Разрешенные продукты по диете Дюкана смогут быть различные, и они зависят от того, на каком их трех этапов диеты на данный момент находится человек. Само собой разумеется, подготавливать перечень таких продуктов нужно еще до наступления следующего этапа, дабы готовься и кушать лишь верную пищу.

Неспециализированные правила диеты вне зависимости от этапа:
• Ежедневно выпивать полтора литра воды без газов;
• Ежедневно кушать 2-3 столовых ложки овсяных отрубей, запивая водой. Это отрегулирует запоры и станет хорошей профилактикой;
• Нужно неизменно гулять на свежем воздухе;
• направляться давать организму дополнительные витаминные препараты;

Разрешенные продукты по дюкану: атака есть первым этапом диеты. Он продолжается от 3 до 10 дней в зависимости от кого, сколько килограммов в итоге желает скинуть человек. В случае если комплект скинуть до десяти килограмм, то достаточно продержаться на атаке всего три дня. В это время нужно загрузить организм протеином, дабы поменять обмен веществ.

Возможно приготовить хорошие конфеты по дюкану

Диета дюкана разрешенные продукты

Принципиально важно! Все, что не входит в перечень разрешенных продуктов на этом этапе, не разрещаеться. В случае если имеется сомнения, но продукта нет в перечне, то лучше его не кушать.

Продукты возможно готовить методом варки и варки на несколько, тушением и в духовом шкафу. Жарка допускается лишь без добавления масла.

Диета дюкана разрешенные продукты

• Телятина и говядина, конина и кролик. Кроме этого субпродукты (лишь говядина и телятина): печень, язык.
• Все виды рыбы подходят, кроме того сушеная и копченая;
• Морепродукты: креветки и морские гребешки, ежи, омары и устрицы, раки, моллюски, икра;
• Все виды домашней птицы не считая уток и гусей;
• Перепелиные и куриные яйца;
• Обезжиренные 0 молочные продукты. Йогурты возможно лишь натуральные, без добавления сахара;
• Тофу, сейтан (белки растительного происхождения);
• Обезжиренное сухое молоко, заменители сахара, уксус и соевый соус, томатный соус а также консервированные помидоры, аджика (в умеренном количестве);
• Зелень и каждые приправы;
• Репчатый либо зеленый лук, но не порей;
• Лимонный сок и лимоны;
• Два соленых огурца в сутки;

Второй этап: Чередование (Круиз)

Диета дюкана разрешенные продукты

Разрешенные продукты на этапе чередование достаточно ограничены и многие именуют это одним из самых сложных этапов. Так как нужно будет поменять многие привычки питания.

На этапе чередование рекомендуется один сутки делать белковым (наблюдать разрешенные продукты первого этапа), а второй – овощным (возможно кушать углеводы). Данный этап длится , пока на весах не будет заветная желаемая цифра.

• Огурец;
• Помидор;
• Редиска;
• Спаржа и стручковая фасоль;
• Шпинат;
• Каждые сорта капусты;
• Баклажаны и кабачки;
• Перец, сельдерей;
• Свекла и морковка (редко);

Возможно кушать овощи в сыром виде, и возможно их запекать либо варить.

В ограниченном количестве (менять) допускается:

• Две столовых ложки соевых сливок либо чайная ложка простых сливок 3-4;
• Растительное масло;
• 30 граммов нежирного сыра;
• Столовая ложка кетчупа, крахмала;
• Разрешенные специи и продукты из первого этапа;

Диета дюкана разрешенные продукты

Разрешенные продукты по дюкану круиз в принципе, ограничены, но их достаточно, дабы исключить голодание. Громадным плюсом есть возможность разной термической обработки.

На втором и третьем этапе возможно выпивать чай каркаде с пряностями

Третий этап: Консолидация

Это закрепляющий этап и любой потерянный килограмм нужно закреплять в течение десяти дней. Один раз в неделю нужно продолжать кушать лишь белковую пищу. Два раза в неделю в первой половине дня возможно уже кушать любое блюдо, кроме того калорийное. В рацион возможно додавать мало фруктов (исключить бананы, черешню и виноград), по 40 граммов зрелого сыра а также два кусочка хлеба. Кроме этого возможно два раза в неделю разрешать себе рис, макароны, картошку, фасоль и горох. Такие дни позволения, каковые возможно лишь два в неделю, не должны направляться приятель за другом.

В принципе, разрешенные продукты по дюкану на первых двух этапах достаточно ограничены. Не смотря на то, что, перечень широк, то это белковые продукты и овощи. Но, в то время, когда итог по утрата веса будет достигнуть, закрепление особенно приятно.

Кое-какие источники выделяют четвертый этап данной диеты – стабилизация. Это новый стиль жизни, которого должен придерживаться человек, дабы не набрать опять.

Диета дюкана разрешенные продукты

Ограничений в еде тут, в принципе, нет. Но один раз в неделю диетолог Пьер Дюкан рекомендуют кушать лишь белковую пищу. Ежедневно не следует забывать про овсяные отруби.

Назад

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *