Диета для нормализации обмена веществ

В условиях нашей жизни частенько нам приходится волноваться множество стрессовых обстановок, приводящих к плачевным последствиям. Обычно это возможно нарушение обычного обмена веществ, и из года в год больных с таким диагнозом делается все больше. Но возможно воспрепятствовать формированию патологии, своевременно распознав ее.

Диета для нормализации обмена веществ

Дабы воспрепятствовать нарушению обмена веществ в организме, доктора-диетологи разрабатывают разные диеты. талантливые привести углеводный обмен веществ в обычное состояние без приема медицинских препаратов. Многие люди уверены в том, что диетой есть в некоем смысле голодание но они ошибаются. Тут идет обращение о составлении правильного графика приема определенной пищи, которая окажет помощь вернуть обычный обмен веществ. Узнаваемый диетолог из америки создал одну из самых действенных сейчас диет для нормализации данного процесса.

Диета Харриса

— Ваше утро должно начинаться с завтрака, в который входят: апельсин (альтернатива — грейпфрут), возможно заменить 100 — 150 мл сока, одно яичко с ветчиной либо беконом, небольшой кусок хлебушка и какой-нибудь напиток.

— По прохождению 2-х часов необходимо опять выпить 100 — 150 мл фруктового сока. До этого возможно принимать рыбу, овощи, мясо, сыр, фрукты, и в обязательном порядке небольшой ломтик хлеба.

— Спустя 2 часа опять нужно выпить такое же количество фруктового сока, и вдобавок через час пора приступать к обеду. В его качестве может выступить тарелка супа с овощами, рыба, птичье мясо и десерт с напитком. Хлеб в таком же количестве.

Диета для нормализации обмена веществ

— В то время, когда пройдет еще 3 часа, необходимо принять 100 — 150 мл молока, возможно заменять орехами. Повторять процедуру систематично, спустя каждые два часа. Дабы углеводный обмен веществ пришел в норму, нужно кушать:

* Из овощей: спаржу, брокколи, авокадо, сельдерей, огурцы, кукурузу, фасоль, помидоры, кабачки, и различные виды капусты.
* Из фруктов: дыни, ананасы, яблоки, персики, ягоды, грейпфрут, апельсины, мандарины. Их возможно имеется не только свежими, но и в качестве фруктового пюре, лишь нельзя добавлять сахар.
* Орехи и грибочки, неограниченное количество.
* Каждые разновидности сока за исключением черносливного и виноградного.
* Из напитков: не сильный чай и кофе либо же заменители данных напитков без наличия кофеина.
* Из десертов: каждые виды фруктов, несладкое желе, творог.

Диета для нормализации обмена веществ

Ни за что нельзя употреблять

* Каждые сладости и продукты с повышенным содержанием сахара.
* Еду с чрезмерной концентрацией углеводов: финики, сливы, изюм, виноград, картофель, макароны и рис.
* Каждые напитки, в состав которых входит кофеин.
* Алкоголь.

Диета для нормализации обмена веществ


Из-за чего столь принципиально важно принимать белки

Дело в том, что белок играется наиболее значимую роль в нормализации обмена веществ. При его переработке организм тратит намного больше энергии, нежели на протяжении переработки жира либо углеводов, и исходя из этого имеется хочется существенно позднее.

Диета для нормализации обмена веществ

Дабы нормализовать углеводный обмен веществ, нужно направляться таким правилам:

* Избегайте голодания, необходимо кушать систематично, хотя бы каждые 2-3 часа. В случае если паузу будет больше, организм будет откладывать жир много из-за чрезмерной концентрации инсулина в крови.
* Избегайте приема пищи с повышенной калорийностью, особенно сладостей.
* Составляйте свой рацион так, дабы было сочетание белков с углеводами и жирами.
* Нужно каждый день принимать растительные и рыбьи жиры.
* Рассчитывать калорийность съеденной порции не требуется, лучше посчитайте количество взятых нужных веществ.
* Ешьте большое количество фруктов.
* Возможно записывать в особый дневник любой прием еды.
* Занимайтесь спортом, это весьма положительно воздействует на обмен веществ.

В то время, когда нарушается обычный обмен веществ, необходимо максимально быстро решать эту проблему, в противном случае последствия будут не самыми приятными, и ощущать вы их начнете фактически сходу. Посредством диеты возможно достаточно быстро привести себя в тонус, основное верить в свои силы и строго выполнять все советы.

Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2014 Thinkstock.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *