Диета для похудения на 10 кг за месяц

Действенная овощная диета для похудения: — 10 кг за месяц

Овощная диета: Действенная диета на овощах

Не все диеты одинаково нужны. А так хочется покупать прекрасную фигуру с пользой для здоровья! Не голодать, а имеется досыта, и наряду с этим терять вес – мечта всех худеющих. И в этом может оказать помощь одна из самых нужных диет – овощная диета.

Эксперты утверждают, что овощная диета для похудения окажет помощь расстаться минимум с 10-ю килограммами веса и наряду с этим значительно улучшить самочувствие.

Овощи, по словам медиков, являются лучшей профилактикой многих болезней: атеросклероза, ожирения, болезней сердечнососудистой системы, нарушений функций кишечника. И при всем наряду с этим вы станете терять вес!

Диета для похудения на 10 кг за месяц

Основная пища на овощной диете естественно овощи: капуста, сладкий перец, салат, картофель, огурцы, помидоры, разная зелень. Дневная норма – 1,5 килограмма. Длительность диеты от 3 дней до месяца, не чаще 1 раза в год. Предпочтительней, если вы станете имеется овощи сырыми. Но возможно и запечь, отварить на плите либо в пароварке, приготовить вкусный салат (к примеру: Салат Метелка для похудения ) либо сделать свежевыжатый сок.

В качестве заправки возможно применять растительное масло, в блюда возможно добавить хлопьев – кукурузных либо овсяных. Еще одно маленькое разнообразие в диете – молоко, творог, йогурт (натуральный без добавок) либо кефир, но не чаще двух раз в неделю. Едим мы 4-5 ежедневно маленькими порциями. Выпивать возможно зеленый чай и чистую воду.

Диета для похудения на 10 кг за месяц

Картофельная диета и диета на сельдерее являются разновидностями овощной диеты, но они менее нужны, поскольку являются низкокалорийными.

Мы предлагаем вам два варианта овощной диеты, выберите наиболее приемлемый для вас.

Вариант №1

Завтрак первый. салат из свежей моркови с хлопьями (овсяные либо кукурузные по выбору). Заправьте салат натуральным нежирным йогуртом.

Завтрак второй. один огурец.

Обед. приготовьте салат из любых овощей по выбору, заправьте его растительным маслом либо нежирной сметаной. Добавьте кусочек ржаного хлеба.

Полдник. один болгарский перец.

Ужин. порция свежеприготовленного овощного салата с растительным маслом.

Диета для похудения на 10 кг за месяц

Вариант № 2 (облегченный)

Завтра первый. 125г нежирного творога, порция овощного салата, 1кусочек ржаного хлеба, кофе либо чай без сахара.

Завтрак второй. зеленые овощи и фрукты (не больше двух).

Обед. овощной суп без жира (либо окрошка, либо свекольник), белое мясо (возможно постную говядину). Овощной салат и зеленый горошек (не более трех столовых ложек.) Возможно печень, обжаренную с минимумом жира, но не чаше одного раза в дне недели.

Ужин. фрукты (не больше 2), йогурт, овощной салат заправленный растительным маслом, пол пачки творога (125г).

Сырые овощи сохраняют все свои нужные вещества, каковые теряются при тепловой обработке. А тушеные и варенные овощи усваиваются значительно лучше сырых.

Статьи по теме

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *