Диета для сушки тела мужчин

Начнем с главного – полное спасение от подкожного жира возможно опасно не только для здоровья, но и для жизни, поскольку его уменьшение от нормы (а она образовывает 12-20% от общей массы тела) становятся хрупким сосуды и в десятки раз стремительнее изнашиваются суставы.

Диета для сушки тела мужчин

Но говоря честно, в случае если сушка тела требуется вам чтобы ощущать себя комфортно на пляже в течение 2-3 недель отпуска либо же на протяжении соревнований, то она чуть ли причинит вам вред. Неприятности появятся лишь в том случае, если вы станете сушить себя неизменно.

Современная фармакология предлагает множество самых различных средств с целью проведения сушки тела для мужчин. Но лучше сходу отказаться от них, поскольку каждая подобная химия оказывает разрушительное действие на целый организм.

Диета для сушки тела мужчин

Упражнения для сушки тела

Вместо этого увеличим число пробежек до 6-ти в сутки, а их время до 1 часа – 75 мин., и уменьшим рацион до 1.800 килокалорий. Но имеется еще одно золотое правило сушки тела для мужчин – при ее проведении направляться отказаться от работы с громадными весами, поскольку в противном случае вы гарантированно травмируете не получающие полноценного питания суставы и мускулы. Работать направляться лишь с легкими весами, сжав тренировочную неделю практически в 2 раза. Другими словами тренироваться следует в режиме – 3-1 – 3 дня занятий на 1 сутки отдыха.

Диета для сушки тела мужчин

  • 1-й сутки – грудь, руки;
  • 2-й сутки – спина, плечи;
  • 3-й сутки – ноги, пресс;
  • 4-й сутки – отдых, не исключающий пробежки.

Так как заниматься упражнениями для сушки тела вы станете с весами, легко разрешающими сделать от 25-ти до 40 повторений, то ничего ужасного от того, что вы станете прокачивать каждую мышечную группу 2 раза в неделю, не случится – вы не только не утратите мышечный количество, но и улучшите рельеф, что сделает результаты сушки большими.

Диета для сушки тела мужчин

Сушка тела — диета

А происходить она будет не только за счет понижения калорийности пищи, но и благодаря выбору продуктов ежедневного рациона. И вот перечень того, что вы имеете возможность позволить себе съедать:

Диета для сушки тела мужчин

— отварная гречка, приготовляемая, как и все другие блюда, без соли и масла;
— отварной рис;
— бобовые;
— яйцо вареное – на 1 желток вы имеете возможность съедать 4-8 белков;
— кефир, ряженка, молоко – все 1%-ные;
— обезжиренный творог;
— отварная телятина;
— грибы, оптимальнее шампиньоны, каковые направляться запекать в духовке в течение 5-ти мин. при температуре 150 градусов;
— куриные грудки;
— овощные соки;
— отварные овощные смеси, в состав которых не должны входить картошка и свекла.

Пищу при сушке тела по диете направляться принимать 3 раза в сутки, разделяя ее на приблизительно равные по своей калорийности порции. Ограничивать себя в питье – теплой воде – запрещено, не обращая внимания на то, что многие уверены в том, что настоящей сухости возможно добиться лишь благодаря уменьшению количества потребляемой жидкости. Выпивать необходимо большое количество и довольно часто. Ваш организм, не потребляя жира и соли, сам выведет всю лишнюю жидкость, а потому опасаться, что она помешает вам достигнуть желаемых результатов, не следует.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *