Диета для уменьшения живота

В случае если Ваш пузо входит в помещение задолго до Вашего появления, значит, пришла пора заняться трансформацией своей наружности. Исключение образовывает естественно период беременности. Эстетическая радость от удовольствия внешним видом своей стройной фигуры подкрепляется и необходимостью коррекции массы тела с позиции сохранения и улучшения своего здоровья. В далеком прошлом как мы знаем, что повышенная величина окружности талии напрямую связана с развитием для того чтобы страшного осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы, как инфаркт миокарда. И тут играется серьёзную причинную роль не только само по себе ожирение и нарушение обмена веществ, но и повреждающее воздействие избыточного скопления жировых отложений в области живота (повышенное давление в брюшной полости, смещение диафрагмы кверху и давление ее на органы грудной клетки, а также и сердце). Исходя из этого в сегодняшней нашей статье мы остановимся именно на диете, направленной на уменьшение размеров живота.

Диета для уменьшения живота

Постепенное уменьшение жировых отложений вероятно при соблюдении диеты с ограничением поступления жира и углеводов. Таким условиям удовлетворяют: кремлевская диета (белковая), диеты со большим ограничением калорийности (японская, монодиеты) и т.д. Но опасность пребывает в том, что длительно находиться на таковой диете Вы не сможете, случится срыв и продолжится комплект лишних килограммов. Эти диеты хороши для краткосрочного (недельного) начала работы над своим телом, а в будущем должен быть совершен переход на рациональное питание и дозированное повышение физической нагрузки.

Вот пример одной из строгих диет, направленной на уменьшение живота. Она вычислена на 30 дней.

1-10 сутки – очищение кишечника, значительное ограничение калорийности.

Диета для уменьшения живота

Исключить: копчености, соленое мясо и колбасы, хлеб (не считая зерновых хлебцев), сладости, картофель (печеный картофель возможно использовать не больше двух раз за эти 10 дней), все виды десертов (коктейли, торты, пироги, пирожные, конфеты, мороженое, сладкое, печенье и без того потом), спиртное (не считая натурального красного вина в маленьких количествах). Каллорийность Вашего рациона обязана составлять 2000 ккал в день.

Примерное меню на 1 сутки:

Завтрак: 2 банана и стакан биокефира либо кисломолочного йогурта (без наполнителя).
Обед: легкий овощной суп, 100 г мяса цыпленка, приготовленного на несколько, гарнир из тушеных овощей, в обязательном порядке салат из сырых овощей.
Полдник: зерновой хлебец, несладкий напиток, один любой фрукт (100 г) либо сухофрукт (20 г).
Ужин: не позднее, чем за четыре часа до сна. Каждая каша, сваренная без соли, сахара и жира. К ней 1 столовая ложка натурального варенья либо ломтик сыра (небольшой).
На ночь: если не имеете возможность заснуть на голодный желудок – съешьте фрукт, морковку либо выпейте полстакана кефира либо молока.

11-20 сутки – строгая диета

Диета для уменьшения живота

Каллорийность Вашего дневного рациона – 1200 ккал в день.

Примерное меню на 1 сутки:

Завтрак: меняем через сутки: салат из трех видов фруктов, заправленный кефиром.
Обед: овощной суп, сырой овощной салат, зерновой хлебец, 50 г сыра, отварной рыбы либо куриной грудки.
Полдник: 50 г орехов, один фрукт либо морковка.
Ужин: тушеные на воде овощи в любом количестве без жира. Возможно мало посолить либо имеется с соевым соусом.
На ночь: если не имеете возможность заснуть на голодный желудок – съешьте фрукт, морковку либо выпейте полстакана кефира либо молоко.

21-30 сутки – восстановление водно-солевого баланса, постепенный переход к рациональному питанию.

Каллорийность возрастает до 1500 ккал, но количество пищи значительно уменьшается, дабы сократился количество желудка.

Примерное меню на 1 сутки:

Диета для уменьшения живота

Завтрак: чернослив 1 шт, курага 3 шт, изюм 10 шт (с вечера замочить в маленьком количестве воды с половинкой чайной ложки меда). Утром добавить два грецких ореха и чашку заваренных кипятком хлопьев (овсяных, ржаных – какие конкретно Вам больше по вкусу). Все десять дней завтракайте таковой запаренной кашкой.
Обед: громадная порция сырого салата, 200 г отварной рыбы, куриной грудки либо постной телятины, зерновой хлебец.
Полдник: меняем через сутки: весьма спелый банан и стакан кефира, либо бутерброд с ломтиком мяса (без масла) и чесноком, либо два зерновых хлебца с вареньем.
Ужин: меняем через сутки: как и в прошлые дни.
На ночь: два сырых фрукта (не бананы).

Предложенная диета на наш взор есть через чур твёрдой для ее столь долгого (в течение целого месяца) применения, исходя из этого более рациональным и к тому же нужным было бы обратиться на консультацию к диетологу. Жир с живота уйдет равно как и из каждый точки тела, при адекватном соотношении физических упражнений (а также и направленных на пресс) и поступления питательных веществ. Количество легких углеводов, сдобы, жира вправду целесообразно сократить (в отношении жира – ни за что полностью не исключать, поскольку маленькое количество жиров в пище активирует процессы лучшей переработки собственных жировых отложений). Оптимально для Вас – придти на консультацию к нам в клинику Альтернатива и включиться в Программу по коррекции веса, где употребляются элементы 25 разных методик, а к работе диетолога подключаются эндокринолог и психотерапевт. Вот тогда итог вправду будет! Он будет гарантированным и стабильным.

Диета для уменьшения живота

Записаться на консультацию к диетолог у Вы имеете возможность по телефону (495) 925 77 54 либо он-лайн
прямо на данный момент. Вы кроме этого имеете возможность задать любой вопрос доктору, заполнив эту форму

Многопрофильный медицинский центр Альтернатива работает без выходных и
праздников с 9.00 до 21.00.

Диета для уменьшения живота

Подготавливаясь к встрече Нового года, многие дамы снова вспоминают о стремительных диетах. Потоки информации из СМИ практически насильно заставляют выпивать слабительные и мочегонные чаи. Но в некоторых обстановках твёрдые пищевые ограничения смогут привести к осложнениям. В частности, это относится анемии. Сейчас мы поболтаем о В12 дефицитной анемии, которая начинается неспешно, протекает скрыто, и не лечится приемом препаратов железа.

Б. Староданиловский пер. д. 5, метро Тульская

Альтернатива. Все права защищены.
При применении материалов с сайта, ссылка обязательна.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *