Диета кима протасова описание

Описание диеты Кима Протасова

В первый раз не лишенная юмора заметка Кима Протасова Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель с описанием диеты появилась недавно: в 1999 году. С того времени диета носит имя автора и именуется диетой Протасова.

Длительность диеты Протасова

Итак, внимание! Длительность диеты Кима Протасова пять недель. В первоначальный сутки, во второй, в третий и без того всю неделю вы едите Лишь сырые овощи, и сыры и йогурты 5%-ной жирности. Разрешено одно вареное яйцо в сутки. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Суть данной прогрессивной диеты в том, дабы съесть как возможно больше овощей и 5%-ных молочных продуктов. Чай, кофе возможно в любом количестве ( лишь без сахара ), а воду в обязательном порядке 2 л в сутки. Вам стало чуть безрадостно? Так и быть, лично от себя разрешаем вам еще 3 зеленых яблока. Что? Не следует признательности, на здоровье. Причем овощи вы вольны использовать в любом виде. Желаете – грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой ( 5%-ной ), желаете – макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а желаете – приготовьте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте в том направлении вареное яйцо и посыпьте все сыром.

И лишь посмейте пожаловаться, что вы голодны! Нормально ешьте утром, днем, вечером, ночью – целую неделю. И точно так же – вторую неделю.

Удивительно, но со второй недели у вас исчезает охота имеется что-либо, не считая овощей, сыра и подаренных нами яблок. Многие кроме того отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедали в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную легкость во всем теле и в … мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, дабы не удариться в адюльтер. В первую очередь третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусочек ( 300 г ) жареного мяса, птицы либо рыбы. Пожалуйста, мало сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите еще 20 дней. И все! Через 20 дней по окончании начала диеты вы начнете на глазах у изумленных сотрудников и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса .

Диета кима протасова описание

Приготовьтесь к тому, что, в то время, когда диета будет закончена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, не сумеете с жадностью наброситься на всевозможные яства. Вам нужно будет приложить много усилий, дабы вынудить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку либо пельмени.

Всем, кроме того тем, у кого нет лишнего веса, мы рекомендуем раз в год, при помощи таковой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

Диета кима протасова описание

Плюсы, минусы диеты Протасова

В чем же основные плюсы и минусы диеты Кима Протасова?

Диета Протасова превосходна тем, что не ограничивает количество еды, что отлично с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.

Первая и вторая недели диеты:

Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты 5%-ной жирности. Одно вареное яйцо. Три зеленых яблока. Кофе, чай, вода. Помните, что это все! В любом количестве и в любое время.

Третья, четвертая, пятая недели диеты:

Все то же самое плюс кусок мяса, птицы либо рыбы. Пара сократить потребление сыров и йогуртов.

Диета Кима Протасова приводит в порядок обмен веществ, подводя его к оптимальному состоянию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется работа поджелудочной железы и пересекается тяга к сладкому.

Диета кима протасова описание

Благодаря громадному количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, и кальция и лактозы. Это содействует утрата жировой ткани при сохранении а также наращивании мышечной.

Диета Кима Протасова предписывает потреблять много некрахмалистых овощей, а это – витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. В случае если само собой разумеется, вправду потреблять овощи по максимуму. А то раздельно взятые протасовки и протасовцы пробовали выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в сутки с жалким огурчиком – помидорчиком, да как-то весьма быстро затосковали…

Но: потребление громадного количества овощей при отсутствии крахмалосодержащей пищи недопустимо для лиц, страдающих болезнями верхних отделов ЖКТ ( хронические гастриты, язвенная заболевание желудка и двенадцатиперстной кишки, дуодениты, эзофагиты ), так как крахмал владеет обволакивающим действием и тем самым защищает слизистую оболочку ЖКТ от механического повреждающего действия пищи. У лиц с указанными болезнями диета Кима Протасова может привести к обострению.

Содержание жира в диете ограничено, но жир как такой не исключен. Это весьма верно.

Из-за чего в первые недели Протасов запрещает мясо? По всей видимости, из-за жиров. Кроме того в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, возможно отыскать что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки либо курицы, постной рыбы. К слову, жир рыбы похудению не мешает, а оказывает помощь, но мы на данный момент не об этом. Диета Кима Протасова в первые недели напрягает некоторых своей монотонностью.

Сейчас относительно яблок. Многие диетологи уверены в том, что три яблока в сутки должны быть не столько разрешены к потреблению, сколько рекомендованы к обязательному приему на протяжении всего курса диеты. Это крайне важно, т.к. разрешают значительно сгладить недостаток углеводов и пектинов. В также время, направляться не забывать, что яблоки ( особенно весьма спелые ) владеют не самым низким гликемическим индексом ( другими словами свойством быстро и существенно повышать уровень сахара в крови ), в связи с чем мы рекомендуем потреблять из не в качестве перекуса, а только вместе с основным приемом пищи и лучше в активную часть дней.

Дабы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Кима Протасова может подойти. В случае если, само собой разумеется, по своему внутреннему складу вы к ней расположены. Вероятное решение – начать с третьей недели, а позже к трем законным яблокам добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и перевоплотить таковой вариант в собственную схему питания. Либо с данной самой собственной схемы.

Выход из диеты Протасова

1.Часть молочных продуктов ( не все! ) берем совсем обезжиренные ( 0,5 – 1% жирности ), и в качестве компенсации добавляем в салаты растительное масло – в сутки не больше 15 г ( это 3 ч.л. ). Другими словами часть животных жиров замещаем эквивалентным числом растительных. Для информации: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех больших миндальных орехах также полтора. Соответственно, в случае если покушали маслинок либо орешков, уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в сутки, включая жиры, содержащиеся в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах ( в желтке 4-6 г жира ).

2.Два яблока из трех заменяем другими фруктами ( не весьма сладкими и уж само собой разумеется, не бананами, не манго и не сушеными финиками ).

3.Утром вместо овощей едим кашу ( нужно из неотёсанного геркулеса ), сваренную из расчета 1-2 ст.л. сухой крупы на соответствующее количество воды. Количество порции – до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат.

4.Часть молочных продуктов заменяем постным мясом, курицей и другими постными источниками белка.

Указанные трансформации нужно вводить неспешно.

А сейчас мы поведаем вам о том, как из продуктов, разрешенных Кимом Протасовым, приготовить вкусные и достаточно сытные блюда.

Рецепты диеты Протасова

На 2-4 порции: 250 г помидоров, 1 свежий огурец средней величины, 1 редька средней величины, 1 луковица, соль, перец, 1 ст.л. мелко рубленной зелени петрушки, 2 ст.л. укропа, 1 ст.л. уксуса.

Помидоры, огурец, редьку и лук тонко нарезать и с опаской перемешать, добавив соль, перец, петрушку и укроп, уксус. При жажде в таковой салат возможно добавить сваренное вкрутую яйцо.

Кочешки брюссельской капусты порезать соломкой, морковку натереть на большой терке, перемешать все с ложкой свежего зеленого горошка, добавить соль, перец, тмин и полить йогуртом.

460 г моркови, 2 дольки мелко нарубленного чеснока, 340 г консервированной сладкой кукурузы ( применять достаточно редко! ), тонко нарезанный салат-латук для украшения, 60 мл ( 4 ст.л. ) лимонного сока, соль и молотый тёмный перец, 5 г ( 1 ч.л. ) свежего натертого корня имбиря.

Очистить и натереть на терке морковь. Чеснок, лимонный сок, соль и перец поместить в маленькую банку с завинчивающейся крышкой и хорошенько потрясти, дабы перемешать. Вылить смесь в тертую морковь, добавить кукурузу и перемешать. Положить на дно салатника нарезанный салат-латук, сверху выложить морковно-кукурузную смесь. Посыпать тертым имбирем, перед подачей на стол охладить в течение 30 мин..

Натереть на терке редьку, смешать с нашинкованными огурцами, посолить, заправить лимонным соком, полить йогуртом, посыпать нарезанным зеленым луком и укропом.

Смешать сыр, зелень, чеснок, сок лимона, в случае если весьма густо – разбавить йогуртом. Выложить взятую массу на кружки помидоров. Окажутся мини-сэндвичи. Возможно положить кружки красного репчатого лука и салат.

Итак, диета Кима Протасова относится к мягким, физиологичным диетам, разрешающим при большом уменьшении веса максимально сохранить мышечную массу и скорость обменных процессов организма. Рацион диеты обогащен витаминами и микроэлементами. что крайне важно в условиях недостатка питательных веществ.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *