Диета маргариты королевой 9 дней

Маргарита Королева – доктор-диетолог, кандидат медицинских наук, посвятившая моделированию фигуры двадцать лет и создавшая собственную методику похудения. Данная методика прошла опробование ею лично – потерявшая былую стройность по окончании родов Королева смогла скинуть три десятка килограмм. Это прекрасный итог, который к тому же закрепляется на долгое время. Диету уже оценили звезды шоу-бизнеса, каковые кроме этого смогли скинуть лишний вес. Быть может, сейчас настала ваша очередь?

Диета маргариты королевой 9 дней

Не обращая внимания на простоту, диета Маргариты Королевой достаточно действенна за счет принципа раздельного питания. Таковой принцип не только благоприятно отразится на фигуре, но и по большому счету будет нужен для здоровья. Организм не будет мучиться от избыточной нагрузки, которую провоцирует процесс переваривания совсем различных продуктов.

Диета Маргариты Королевой складывается из трех монодиет это указывает, что в период каждой из них необходимо будет питаться лишь каким-либо одним продуктом. Любая такая монодиета продолжается три дня, так худеть по методике Королевой необходимо будет в течение девяти дней. Каждые три дня будут совсем непохожи на следующие, поскольку использовать необходимо будет полностью различные продукты – рис (источник углеводов), курицу (источник белка) и овощи (источники клетчатки и витаминов).

Довольно часто прибегать к монодиетам не рекомендуется, поскольку злоупотребление может привести к нежелательным для организма. Потому диету Маргариты Королевой практиковать довольно часто нежелательно.

Диета Маргариты Королевой: правила и рацион питания

Предельное число приемов пищи за сутки – 5-6. наряду с этим размер порций, естественно, должен быть маленьким.

  • Достаточное потребление жидкости

Диета разрешает выпивать воду, соки, зеленый чай. Наряду с этим запивать еду запрещено, равно как и выпивать сразу же по окончании приема пищи либо по окончании него. Выпивать необходимо большое количество, требуемый количество потребляемой жидкости возможно вычислить так – 15 мл. жидкости на каждые 500 гр. веса. У вас не должно быть противопоказаний к потреблению для того чтобы количества жидкости, в частности болезней почек либо сердечно-сосудистой системы, при которых жидкость в таких объемах потреблять запрещено. Алкоголь на время диеты исключается.

  • Верное приготовление еды

Жареные блюда исключаются всецело, пищу необходимо готовить на несколько либо варить. Наряду с этим нельзя использовать соль, сахар и специи.

  • Верный режим питания

Утром необходимо съесть кашу, любую – на ваше усмотрение, возможно рисовую, гречневую, овсяную либо пшеничную. Это разрешит зарядиться энергией на весь день, поскольку, как мы знаем, завтрак – это самый ответственный прием пищи, от которого будет зависеть целый ваш сутки. В целом режим питания будет зависеть от того, на какое время приходится ваше начало дня. В случае если на 6-7 утра – то приемов пищи должно быть шесть, в случае если на 10-11 часов – то четыре. Ужинать необходимо не позднее 19.00.

В нем не должно быть жиров и легкоусвояемых углеводов, их лучше заменить на углеводы, богатые клетчаткой – вместо сладостей и сдобы использовать в пищу овощи, фрукты и каши. направляться использовать побольше растительной пищи. А вот количество белка животного происхождения (нежирного мяса либо рыбы) в рационе урезать не только не требуется, но и нежелательно – это может вызвать анемию. Наряду с этим мясо либо рыбу позволяется имеется лишь ежедневно.

  • Верное потребление пищи

Диета маргариты королевой 9 дней

Пережевывать пищу необходимо шепетильно, наслаждаясь от каждого кусочка. Так мозг стремительнее возьмёт сигнал о том, что вы уже сыты, соответственно, скоро насыщение будет наступать по окончании малой порции еды.

Вероятно с целью достижения лучшего результата в период диеты многие захотят поголодать, но делать это не разрещаеться. Голод только вызовет еще больший аппетит и станет знаком организму к работе в энергосберегающем режиме – он будет запасать всю попадающую в него пищу впрок. А это значит, что она осядет на ваших ягодицах, бедрах и животе. В случае если проголодались течение дня возможно перекусывать фруктами либо овощами, орехами. И естественно никаких чипсов. Нужные перекусы не прибавят лишних килограмм.

Диета Маргариты Королевой разрешает использовать в пищу мясо – говядину, курицу, рыбу, творог, овощи белого и зеленого цвета. Эти продукты активнее всего работают на расщепление имеющихся жировых клеток.

Новый рацион не должен приводить к недовольству. Потому принципиально важно отыскать простые рецепты вкусных блюд, каковые вы имеете возможность себе позволить. Удовольствие от нового образа жизни, каковые окажет помощь не только похудеть, но и оздоровить организм, очистив его – вот залог грамотного похудения и того, что вес не возвратится.

Вероятно в период диеты вам будет весьма хотеться сладкого. В случае если терпеть это сил нет, то возможно одурачить организм, отправившись на хитрость. Купите то, что вам хочется, но ни за что не набрасывайтесь на приобретённое. Подержите во рту мелкий кусочек – и вероятно желание полакомиться сладким провалится сквозь землю.

Диета Маргариты Королевой 9 дней, 3 этапа

В первые три дня – рисовая монодиета. Рис – источник углеводов, и вдобавок он владеет свойством выводить лишнюю жидкость и токсины из организма. Рисовая монодиета станет подготовительным этапом к белковой.

Диета маргариты королевой 9 дней

Метод изготовление. Стакан риса замочить на ночь в горячей воде. Утром сварить без соли.

Сваренный рис распределяется на целый сутки следующим образом – утром насыпать вареный рис в стакан, и съесть, а все другое – маленькими порциями в течение дня.

Диета маргариты королевой 9 дней

Следующие три дня базу рациона составит куриное мясо. Такая диета очистит организм от продуктов обмена, каковые появляются при распаде белка. Сложные обменные процессы, происходящие в организме в это время, приводят к переработке белка, поступающего с пищей в белок, который, попадая в клетку, будет поддерживать ее жизнедеятельность. Это оказывает помощь организму справляться с нагрузками – физическими и психологическими.

Метод изготовление. Потребуется курица весом 1 кг. Сперва ее необходимо подготовить – снять кожу и жир, по окончании отварить без соли.

Данный количество необходимо съесть так же в течение дня маленькими порциями.

Последние три дня диеты необходимо будет питаться овощами (за исключением картофеля). Овощи кроме этого сыграют свою роль в деле очистки организма, их фронт работ – кишечник, где кроме этого скапливаются шлаки.

Овощи возможно имеется вареными, запеченными на несколько, делать салаты (без соли и заправки соусами, не запрещаеться заправлять лимоном, додавать зелень) либо сырыми. Квашеные, тушеные либо соленые овощи из рациона исключаются. За сутки возможно съедать до 800 грамм овощей.

В последние три дня необходимо быть осмотрительным с потреблением сырых овощей. В случае если ранее они практически не входили в ваш рацион, то в период овощной монодиеты вы должны употребляться их приготовленными – в другом случае смогут появиться неприятности с кишечником, поскольку его будут злить неотёсанные волокна.

Итог диеты

Диета Маргариты Королевой разрешает за маленький срок избавиться от 5 до 10 килограмм, что делает ее очень привлекательной. Для закрепления результата создатель методики рекомендует в будущем раз в неделю устраивать разгрузочный сутки и перейти на кефир.

Диета маргариты королевой 9 дней

Кроме этого на результативность окажет хороший эффект сочетание диеты с массажем и водными процедурами. А вот физическая активность в это время должна быть ограничена, поскольку диета достаточно экстремальная.

Плюсы и минусы диеты

Не обращая внимания на то, что данная диета есть достаточно твёрдой, она все же разрешает организму получать все нужные вещества. К числу ее преимуществ стоит отнести кроме этого простоту и доступность. За счет исключения сахара и продуктов из муки узкого помола обеспечивается низкий гликемический индекс. А принцип дробного питания разрешает ускорить обмен веществ и снизить калорийность рациона без появления эмоции голода между приемами пищи. Помимо этого голоду не позволяет проявиться большой количество выпиваемой воды. Многие худеющие по способу Маргариты Королевой оценили и непродолжительный период диеты.

Но все же такая диета имеет и недостатки. Кроме экстремальности это неуниверсальность – перед ее началом стоит проконсультироваться у доктора, поскольку вероятные противопоказания смогут помешать ее проведению. В частности диета Маргариты Королевой противопоказана людям с язвой желудка и некоторыми заболеваниями сердца. Разгрузочный кефирный сутки понравится не многим – это кроме этого минус. Потребление молочных продуктов, каковые в период диеты не запрещены, может привести к комплекту веса.

В общем и целом монодиета, какая бы он ни была – это большой стресс для организма, поскольку рацион питания на ее период изменяется самым кардинальным образом. Потому вероятно стоит прибегнуть к более щадящему методу расстаться с лишними килограммами.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *