Диета минус 15 кг за 20 дней

Не обращая внимания на наименование – это весьма строгая диета. Соблюдение её не терпит никаких вольностей: если вы съедаете то, чего нет в меню – диету необходимо затевать сперва!

Диета минус 15 кг за 20 дней

Примечание: в случае если по окончании слова салат не написано в скобках из чего его готовить, значит, речь заходит о страницах салата!

В случае если опасаетесь имеется яйца, то прочтите пристально нижеследующее:

-ниацин – вещество, нужное для питания мозга и образования половых гормонов;
-витамин К снабжает свертываемость крови;
-холин усиливает память и выводит токсины из печени;
-витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, и полезные белки и биорегуляторы – все это содержится в яйцах, наряду с этим каждое яйцо содержит всего 80-100 ккал (в зависимости от размера).

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина либо грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Диета минус 15 кг за 20 дней

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т. д.).
Ужин: нежирное жареное либо вареное мясо (ломтики либо фарш), не считая баранины.

Вторник
Обед: вареная либо жареная курятина (без кожи!).
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, листья салата, помидоры, перец, морковь), 1 тост, 1 апельсин либо грейпфрут.

Диета минус 15 кг за 20 дней

Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: нежирное жареное либо вареное мясо (ломтики либо фарш), не считая баранины.

Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т. д.).
Ужин: нежирное жареное либо вареное мясо (ломтики либо фарш), не считая баранины, салат.

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки, или фасоль, или морковь, или зеленый горошек).
Ужин: рыба вареная либо жареная, салат, 1 апельсин либо грейпфрут.

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т. д.).
Ужин: нежирное жареное либо вареное мясо (ломтики либо фарш), не считая баранины, салат.

Воскресенье
Обед: вареная либо жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин либо грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина либо грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник
Обед: нежирное жареное либо вареное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин либо грейпфрут.

Вторник
Обед:нежирное жареное либо отварное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин либо грейпфрут.

Среда

Обед: нежирное жареное либо отварное мясо, огурцы.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин либо грейпфрут.

Диета минус 15 кг за 20 дней

Четверг
Обед:2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница
Обед:рыба отварная либо жареная.
Ужин: 2 яйца.

Суббота

Обед: нежирноежареное либо отварное мясо, помидоры, 1 апельсин либо грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Воскресенье
Обед: отварная либо жареная курица (без кожи!), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин либо грейпфрут.
Ужин: отварная либо жареная курица (без кожи!), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин либо грейпфрут.

Третья неделя


Понедельник

В течение всего дня: каждые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами не считая: винограда, манго, фиников, бананов, инжира.

Вторник

В течение всего дня: каждые вареные овощи и каждые салаты, не считая сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда

В течение всего дня: каждые фрукты из ранееперечисленных, каждые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг
В течение всего дня:рыба отварная либо жареная в любом количестве, салат (лишь капуста либо салат) в любом количестве, отварные овощи.

Пятница
В течение всего дня: нежирное отварное либо жареное мясо, не считая баранины, или курица (без кожи), вареные овощи.

Суббота и воскресенье

В течение всего дня: один вид фруктов в любом количестве, в любое время (лишь яблоки либо лишь груши, либо лишь персики, либо лишь абрикосы).

Нижеперечисленные продукты распределяются на весь день без определенного времени, но и без дополнений.

Диета минус 15 кг за 20 дней

Понедельник
В течение всего дня: 4 ломтика жареного либо вареного мяса, или 1/4 вареной курицы,
3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла (или промытого водой), 1 тост, 1 апельсин либо грейпфрут.

Вторник

В течение всего дня: 2 ломтика жареного либо вареного мяса (максимум 200 грамм), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко либо груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут.

Среда
В течение всего дня: 1 ложка творога либо любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин либо грейпфрут.

Четверг

В течение всего дня: 1/2 вареной либо жареной курицы (без кожи), 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин либо грейпфрут, один из перечисленных выше фруктов.

Диета минус 15 кг за 20 дней

Пятница
В течение всего дня: 2 вареных яйца, 1 салат, 3 помидора, 1 апельсин либо грейпфрут.

Суббота
В течение всего дня: 2 отварные куриные грудки, 1/8 килограмма творога либо брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин либо грейпфрут.

Воскресенье
В течение всего дня: 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин либо грейпфрут.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *