Диета при угревой сыпи меню

Появление акне – неприятность, касающаяся не только подростков, но и взрослых людей. Наряду с этим, место локализации высыпаний возможно как на лице, так и на спине, плечах, руках и других частях тела. В случае если человек, страдающий угревой сыпью обратится за консультацией к косметологу, то первое, что он услышит, будет вопрос о характере питания.

Как раз от того, что мы едим, сильно зависит состояние наших кожных покровов. Кроме того в случае если при угревой сыпи пользоваться действенным кремом либо лосьоном, но наряду с этим продолжать использовать в пищу все подряд, то итог будет краткосрочным, а прыщики позже смогут возвратиться снова.

Существует большой список продуктов, потребление которых может оказать негативное влияние на состояние кожи. По большей части, это еда, богатая стремительными углеводами: шоколад, карамель, свежие хлебобулочные и кондитерские изделия (торт, пироги, булочки, пирожные и другие сладости) и все, что содержит рафинированные сахара.

Диета при угревой сыпи меню

Основные правила диеты от прыщей весьма несложны:

— Полный отказ от пустых калорий и легкоусвояемых углеводов. Отказаться кроме этого направляться от сахара, а по окончании окончания диеты заменять сладости на фруктовый джем, повидло, пастилу, сухофрукты. Вместо сахара лучше применять фруктозу, но лишь в ограниченных количествах. Под запрет попадают все виды белого хлеба и выпечки, и мед.

— Полный отказ от алкоголя. Имеется вывод, что алкоголь кроме этого содействует появлению прыщей. Это связано с тем, что этанол ухудшает барьерные свойства печени, вследствие этого вредные соединения не смогут обезвреживаться всецело, а частично остаются в организме. Кроме этого нарушается обмен жирных кислот и других соединений.

— Максимально разнообразить ежедневное меню. На протяжении диеты от прыщей возможно имеется нежирное мясо, рыбу, все молочные и кисломолочные продукты (низкой жирности). Разрешаются каши из цельного зерна (долгоусваивающиеся углеводы): греча, бурый рис, перловая и ячменная крупа и другие. Рекомендуется потребление овощей и фруктов (не весьма сладких, не нужно потребление винограда, спелых бананов) на протяжении и между приемами пищи. Выпивать возможно негазированную воду, соки (без сахара), чай (зеленый и тёмный), а вот кофе и газировка исключаются. Использовать напитки лучше через полчаса-час по окончании основного приема пищи (дабы не приводить к в желудке).

— Количество насыщенных жиров должно быть минимальным. Это значит, что не рекомендуется сало и другой животный жир, маргарин. А вот маленькое количество ненасыщенных растительных масел должно находиться в повседневном меню. Всецело исключать жиры запрещено, поскольку они нужны для поддержания липидной оболочки клеток кожи.

— Нужно всецело исключить фаст-фуд, другую вкусную, но не нужную пищу: чипсы, сухарики, гамбургеры, соленья, копчености, жареное и т.д. Эти продукты содержат много соли, сахара и насыщенных жиров – именно то, что совсем не требуется коже.

Диета при угревой сыпи меню

Противопоказаний диета не имеет . она будет нужна кроме того тем, у кого от природы здоровая и не склонная к появлению прыщей кожа. Продолжаться диета может сколь угодно долго, поскольку, по сути, есть кроме того скорее не диетой, а фундаментальным принципом здорового питания.

Само собой разумеется, сама по себе, диета при акне не имеет возможности гарантировать 100 % результата, поскольку время от времени прыщики смогут появляться на коже по обстоятельствам, не связанным с употребляемой пищей, но в любом случае, такая диета окажет помощь не усугубить обстановку и ускорить выздоровление.

Вместе с диетой при угревой сыпи советуют прием поливитаминов, особенно группы В. Нужны витамины А, Е, С. сера, селен, цинк, медь и другие микроэлементы. Кроме этого рекомендуется ежедневный уход за проблемной кожей лица и тела, с применением намерено подобранных средств для умывания, масок, лосьонов и кремов.

Применение комплексного подхода дает хороший эффект и долгий итог.

Примерное меню диеты от прыщей на 7 дней

Завтрак: мюсли из 5-ти злаков с молоком 2,5% жирности (стандартная суповая тарелка), тёмный чай (200 мл).
Обед: гороховый суп (говядина на косточке, горох, картофель, морковь, зелень) (стандартная суповая тарелка), 2 ломтика хлеба неотёсанного помола, яблочный сок (200 мл), 1 груша.
Ужин: запеченная в духовом шкафу нежирная рыба (150 граммов), овощной салат (болгарский перец, огурец, помидор, зелень — 100 граммов), 1 хлебец, зеленый чай.
Второй ужин: нежирная ряженка либо кефир (250 мл), 2 несладких печенья.

Диета при угревой сыпи меню

Завтрак: творог с измельченными орехами и сухофруктами (150 граммов), зеленый чай (200 мл).
Обед: борщ со сметаной (низкой жирности) (стандартная суповая тарелка), зерновой хлеб, 2 средних сливы, гранатовый сок (200 мл).
Ужин: гуляш из нежирной говядины (100 граммов), гречневая каша со столовой ложкой оливкового масла (100 граммов), 1 томат, ломтик ржаного хлеба, апельсиновый сок.
Второй ужин: фруктовый салат (незрелые бананы, груша, киви — 100 граммов), тёмный чай.

Завтрак: овсяная каша на молоке с курагой, зеленый чай, 2 тоста из зернового хлеба.
Обед: уха (нежирная рыба, картофель, морковь, зелень) (стандартная суповая тарелка), 2 ломтика ржаного хлеба, 1 огурец, томатный сок (200 мл).
Ужин: тушеные овощи (болгарский перец, морковь, кабачок, зеленый горошек, стручки фасоли) (150 граммов), 2 ломтика хлеба неотёсанного помола, тёмный чай, 1 яблоко.
Второй ужин: несладкий питьевой йогурт (200 мл), 2 несладких печенья.

Диета при угревой сыпи меню

Завтрак: 2 отварных яйца, зелень салата (2 страницы), 3 тоста, зеленый чай (200 мл).
Обед: отварная куриная грудка (150 граммов), овощной салат (помидор, огурец, зелень — 100 граммов), 2 ломтика ржаного хлеба, 1 персик, минеральная вода (200 мл).
Ужин: бурый рис (100 граммов), запеченная нежирная рыба (100 граммов), 1 огурец, сок грейпфрута (200 мл).
Второй ужин: биокефир (200 мл), 1 тост.

Завтрак: гречневая каша на молоке с кусочком сливочного масла (стандартная суповая тарелка), зеленый чай (200 мл), 1 кусочек зернового хлеба.
Обед: щи из свежей капусты на курином бульоне (стандартная суповая тарелка), 2 ломтика хлеба из ржаной муки, яблочный сок (200 мл).
Ужин: овощное рагу с нежирной говядиной (200 граммов), 2 мандарина, 2 ломтика зернового хлеба, тёмный чай (200 мл).
Второй ужин: салат из фруктов (яблоко, абрикос, незрелый банан — 100 граммов), минеральная вода.

Диета при угревой сыпи меню

Завтрак: омлет (150 граммов), 2 тоста из хлеба неотёсанного помола, зеленый чай (200 мл).
Обед: куриный суп с вермишелью (стандартная суповая тарелка), 1 огурец, 1 томат, 2 ломтика ржаного хлеба, апельсиновый сок.
Ужин: паровые котлеты из говядины (100 граммов), ячневая крупа, 1 болгарский перец, тёмный чай (200 мл).
Второй ужин: ряженка (200 мл), 3 мелких печенья.

Завтрак: каша из пяти злаков на молоке (150 граммов), 1 тост, зеленый чай (200 мл).
Обед: уха (стандартная суповая тарелка), 2 ломтика хлеба, овощной салат (капуста, морковь, яблоко — 100 граммов), 1 апельсин, сливовый сок, (200 мл).
Ужин: плов из курицы и бурым рисом (150 граммов), винегрет (100 граммов), 1 ломтик ржаного хлеба, минеральная вода.
Второй ужин: 1 яблоко, 1 груша, тёмный чай (200 мл).

Диета при угревой сыпи меню

Большой плюс диеты от прыщей содержится в том, что с ее помощью вы не только улучшите внешний вид и состояние кожи, но и выработаете у себя привычку питаться сбалансировано. Побочный эффект данной диеты – восстановление обычного обмена веществ и дополнительное понижение веса, которое наступает само собой.

Официальная группа данной диеты:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *