Как похудеть на 5 кг за 2 месяца

Преимущества: достаточно физиологична и не мучительна, кушаешь что желаешь, возможно имеется любимую еду, организм больше тратит энергиина переваривание пищ, реально работает, значительно уменьшается обьем желудка

Как похудеть на 5 кг за 2 месяца

Недостатки: необходимо подогнать рабочий режим и режим питания, сложно для тех кто привык имеется комплексный обез из

Сущность диеты содержится в том что я ограничила свой рацион до минимума. Диета весьма легкая!
Я не голодала, но ела по малу и просто довольно часто. Но я мало ее усовершенствовала и добавила трансформации. Плюс обязательным считаю выпивать витамины!
За 2 месяца 10 килограмм! правда еще и спортом занималась. Весила 65 кг, а стала 55 кг.
Отыскала в интернете перечень самых низкокалорийных продуктов, кстати, ниже будет данный перечень! Итак. На завтрак я в обязательном порядке съедала овсянку на некалорийном молоке с сухофруктами и просто фруктами. По большей части это яблоко! Бананы весьма калорийны и я их не додавала. В обязательном порядке выпивала зеленый чай без всяких добавок! По большому счету завтрак возможно не уменьшать, по причине того, что все что съедается до 2 часов дня все израсходуется.
На обед старалась не есть мучного (в случае если честно я по большому счету не ела мучного, ни булочек, ни хлеба!) легкий супчик лишь на овощах… в случае если это второе блюдо, то это мясо без жира, приготовленное на несколько. К примеру отварила мясо, и к нему легкий гарнирчик.
Вечером старалась не есть, в случае если весьма хотелось до за 4 часа до сна стакан обезжиренного кефира либо яблочка либо пол грейпфрута ( он сжигает жиры).
От чего я отказалась по большому счету:
— Фаст фуд!
-алкоголь! Выпивать запрещено! Особенно пиво и красное вино
-мучное, хлебушек, булочки и Пироженки
-молочные продукты (сметанку, йогурты сладкие..)
-макаронные изделия
-сладкое и сахар
-орехи
-масло сливочное
-майонезы всякие и соусы
-сало, колбаса и тд…
Перечень низкокалорийных продуктов :
Натуральный йогурт без добавок и наполнителей;
Куриная либо индюшачья грудка;
Морепродукты; Белая нежирная рыба;
Творог 0-2% жирности;
Тофу;
Яичные белки; Кефир 0-1% жирности.
фрукты и ягоды: апельсины, брусника, гранат, груша, дыня, киви, крыжовник, малина, персики, хурма, черешня, черника, яблоки
Самые низкокалорийные сладости – мармелад, пастила, зефир.
Самые низкокалорийные продукты – это овощи: огурцы, салат латук. квашеная капуста, свежая капуста. редис, баклажаны, кабачки, зеленый лук, томаты, спаржа, морковь. сельдерей, шпинат, болгарский перец, щавель .

Как похудеть на 5 кг за 2 месяца

Живу с подругой, а у нее имеется беговая дорожка пыток, бегала на ней ао 10 мин. на не сильный темпе просто для тонуса Беговая дорожка Larsen GLP 3205

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *