Капустная диета результаты

Изначально капустная диета разрабатывалась для людей в период по окончании важного хирургического вмешательства. Сейчас такая диета активно используется людьми, желающими распрощаться с лишними килограммами.

Капуста, как основной продукт диеты

Капуста владеет массой нужных свойств. Это обусловлено, первым делом, ее составом, который богат витамином С (его больше, чем в любом лимоне либо апельсине), фолиевой кислотой, микроэлементами (кальций, железо, калий, сера, фосфор и т.д.), в маленьком количестве в капусте находятся витамины группы В, и неотёсанная клетчатка. Последняя у некоторых людей приводит к вздутию живота, почему противопоказана к потреблению в сыром виде.

Капустная диета результаты

Видео: Нужные свойства капусты в программе Малышевой Жить здорово!

Капустную диету нельзя считать стремительной, но она достаточно действенна для похудения, потому, что малокалорийна, но основное, оказывает стимулирующее воздействие на функционирование кишечника. Для диеты возможно применять самые различные сорта капусты (белокочанная, цветная, брокколи, пекинская, савойская, брюссельская, кольраби), все они нужны для похудения. Каллорийность у всех сортов различная (в целом не более 50 ккал на 100 г), но предпочтение все же рекомендуется отдавать простой белокочанной. Она содержит всего 27 ккал – самый низкий показатель среди всех сортов, причем в квашеном виде ее калорийность еще ниже – всего 19 ккал. Исходя из этого капустная диета предусматривает чередование приема свежей и квашеной капусты. Замену рекомендуется осуществлять приблизительно раз в три дня. Капустная диета считается несбалансированная и не рекомендуется для долгого соблюдения.

Капустная диета результаты

Среди экспертов верного питания белокочанная капуста считается продуктом с отрицательным энергетическим балансом. Это значит, что нашему организму, дабы ее переработать, нужно затратить значительно больше энергии, чем она с собой несет.

Разрешенные продукты на протяжении капустной диеты

  • Свежая капуста в любом количестве.
  • Зеленый чай, минеральная вода без газа (1,2-1,5 л в сутки).
  • Кофе, в основном на завтрак для стимулирования обменных процессов.
  • Фрукты (не считая бананов).
  • Нежирные сорта рыбы и мяса в ограниченном количестве.

Капустная диета результаты
Относительно кофе с утра я бы дала совет предварительно съесть 2-3 столовые ложки овсяной каши на воде без соли, сахара и масла. Лишь позже выпить чашку кофе, все-таки кофе натощак вредно для организма и это доказанный факт.

Ограничения в период капустной диеты

  • Сахар и соль в любом виде.
  • Алкоголь.
  • Мучные и кондитерские изделия.
  • Острые приправы, специи, майонез и другие калорийные соусы и заправки.

Длительность капустной диеты

Капустная диета считается низкокалорийной (всего 1200 ккал в день). Продолжительность диеты ограничивается 7-10 днями, потому, что несбалансированная и не имеет возможности всецело удовлетворить потребности организма для осуществления полноценного функционирования органов и систем. Крайне редко, в то время, когда нужно скинуть через чур большой вес, такое питание разрешается в течение месяца, наряду с этим обязателен прием биологически активных добавок и витаминно-минеральных комплексов. В будущем, дабы поддержать результаты нужно рационально питаться.

Капустная диета результаты

В период капустной диеты возможно избавиться от 6-10 кг, все зависит от физиологии организма и степени ожирения. Повторить диету возможно лишь через два месяца.

Из-за низкой калорийности и несбалансированности на протяжении капустной диеты чувство голода есть обычным явлением, исходя из этого она подойдет людям с исключительной силой воли и любителям капусты, потому, что капуста на обед и ужин надоедает.

Классическая 10-ти дневная капустная диета, меню

Завтрак: 3 ст. л. овсяной каши на воде, чашка кофе без сахара.
Обед: 200 г отварной рыбы либо мяса нежирных сортов, маленькая порция салата с капустой и морковью, заправленной натуральным оливковым маслом (раз в три дня заменять квашеной капустой свежую).
Ужин (не позднее 18:00): капустный салат с растительным маслом, отварное яйцо (1 шт.), чашка зеленого чая.
Через час возможно съесть один фрукт, а за два часа до сна (не позднее) выпить стакан кефира (1%).

Капустная диета результаты

Трехдневная капустная диета, примерное меню

Завтрак: 2-3 ст. л. овсянки на воде, чашка кофе без сахара.
Обед: порция в 200 г тушеной капусты с филе курицы и морковью, зеленый чай.
Ужин: 200 г нежирной рыбы либо мяса на несколько, капустный салат на растительном масле (100 г).
За два часа до сна возможно выпить стакан обезжиренного кефира.

Капустная диета результаты

В промежутках между приемами пищи разрешается без ограничений имеется свежие листья капусты. При сильных приступах голода в меню разрешается включать капустный суп (без ограничений, да и съесть его большое количество не сможете). Блюдо всецело удовлетворяет потребность организма в витаминах и микроэлементах, плюс ко всему коричневый рис, за счет адсорбирующих свойств, содействует выведению шлаков, токсины и других вредных веществ из организма.

Рецепт капустного супа.

Ингредиенты.
Белокочанная капуста – 600 г.
Головки репчатого лука – 6 шт.
Сладкий перец (болгарский) – 2 шт.
Коричневый рис – стакана.
Зеленый лук (перья) – 6 шт.
Морковь маленькая – 5 шт.
Помидор – 2 шт.
Сельдерей (стебли) – 5 шт.
Соль – не большое количество.

Приготовление.
1. Все овощи вымыть и очистить.
2. Лук порезать полукольцами, перец и сельдерей кусочками.
3. Ошпарить кипящей водой помидоры, избавиться от кожицы и порезать на небольшие кубики.
4. Все измельченные овощи сложить в глубокую кастрюлю и налить воды (дабы овощи всецело были покрыты ею), варить без крышки на негромком огне 10 мин. с момента закипания.
5. Закрыть кастрюлю с овощами крышкой и тушить до мягкости.
6. В один момент в другую кастрюлю всыпать заблаговременно промытый рис, затопить (1 стакан) и тушить 20 мин., по окончании чего закрыть крышкой и оставить на полчаса.
7. Отварной рис добавить в овощи за пять мин. до готовности, сверху измельченный зеленый лук, мало присолить и суп готов!

Стремительная 5-ти дневная капустная диета, примерное меню

Принципиально важно осуществлять прием пищи в одно да и то же время.

Завтрак: порция салата из капусты и моркови с растительным маслом, глазунья из 2 куриных яиц, чашка кофе либо чая без сахара.
Второй завтрак: 150 г творога и чашка чая.
Обед: Щи с кислой капустой (возможно заменять порцией тушеной капусты с грибами, салатом из капусты и другими овощами по вкусу, заправленным оливковым маслом, и куском (200 г) отварного куриного мяса).
Полдник: стакан обезжиренного молока.
Ужин: 100 г отварной морской рыбы, рагу из капусты и овощей, чашка чая без сахара.
Перед сном: 200 г обезжиренного либо 1% кефира.

Семидневная диета на капустном супе, меню

Диета из-за несбалансированности имеет негативные последствия, такие как головная боль, понижение концентрации внимания, усталость, апатия, слабость.

1 сутки.
Капустный суп имеется в любое время, 100 г фруктов (не считая бананов).
2 сутки.
Суп из капусты имеется в любое время, 100 г фруктов (не считая бананов).
3 сутки.
Капустный суп имеется в любое время, 100 г фруктов (не считая бананов) либо свежих овощей.
4 сутки.
Капустный суп имеется в любое время, разрешается обезжиренное молоко.
5 сутки.
Порция капустного супа, 100 г нежирного мяса либо рыбы, 2 помидора.
6 сутки.
Порция капустного супа, 100 г отварного филе птицы, свежие овощи на гарнир.
7 сутки.
Порция капустного супа, 100 г помидоров, чашка несладкого зеленого чая.

Капустная диета на месяц, меню на 7 дней

1 сутки.
Завтрак: салат из квашеной капусты (150 г) с добавлением свежей моркови и зеленого горошка, заправленный оливковым маслом, кусок (100 г) морской рыбы на несколько либо отварной, чашка несладкого кофе.
Второй завтрак: обезжиренный творог (100 г), два любых фрукта (не считая бананов).
Обед: постный борщ с кислой капустой, капустный салат (150 г), стакан яблочного компота без сахара.
Ужин: две отварные картофелины, кусок (100 г) отварной рыбы нежирных сортов, чашка чая.

2 сутки.
Завтрак: салат из свежей капусты (150 г) с добавлением свежей моркови, зелени и зеленого горошка, заправленный оливковым маслом, чашка несладкого кофе.
Второй завтрак: стакан обезжиренного кефира.
Обед: мясо, тушеное в сметанном соусе (100 г) с отварной морковью, стакан яблочного компота без сахара.
Ужин: отварной картофель в мундире (2 шт.), 100 г отварной либо на несколько рыбы нежирных сортов, 1 грейпфрут.

3 сутки.
Завтрак: один тост из белого хлеба, отварное всмятку яйцо, чашка несладкого кофе.
Второй завтрак: гречневая каша на воде (100 г), 100 г любых (не считая бананов) фруктов.
Обед: отварное филе курицы (150 г), 2 яблока и апельсин.
Ужин: винегрет с квашеной капустой, яблочный компот без сахара.

4 сутки.
Завтрак: стакан обезжиренного кефира, несладкий сухарик.
Второй завтрак: овощной салат с оливковым маслом (200 г).
Обед: салат из квашеной капусты с зеленым горошком, луком и растительным маслом (150 г).
Ужин: капустный суп либо овощной суп на нежирном мясном бульоне, капустный салат с кунжутным маслом .

5 сутки.
Завтрак: нежирный творог (80 г), чашка несладкого кофе.
Второй завтрак: два маленьких яблока и два апельсина, или 1 грейпфрут.
Обед: свежий салат из капусты и моркови с соком лимона (150 г), 150 г отварной рыбы либо нежирного мяса, стакан свежевыжатого сока апельсина.
Ужин: 150 г мяса либо рыбы на несколько, 100 г крыжовника, полстакана минералки без газа.

Капустная диета результаты

6 сутки.
Завтрак: кусочек нежирного мяса (100 г) на несколько, на гарнир 100 г квашеной капусты.
Второй завтрак: обезжиренный творог (100 г).
Обед: капустный суп либо суп на овощном либо грибном бульоне, кусочек тёмного хлеба.
Ужин: свекольный салат с черносливом (100 г), кусочек отварной нежирной свинины (80 г), несладкий чай.

7 сутки.
Завтрак: гречка на воде, заправленная 1 ст. л. меда.
Второй завтрак: фруктовый салат (150 г), заправить натуральным несладким йогуртом.
Обед: салат из квашеной капусты с зеленым горошком, луком и растительным маслом (150 г), 100 г рыбы на несколько.
Ужин: отварная картошка (2 шт.), мясо нежирных сортов (100 г) на несколько либо отварное, стакан яблочного компота без сахара.

Преимущества капустной диеты

  1. Высокая эффективность (минус 7-8 кг за 10 дней).
  2. Оказывает очищающее воздействие на организм, благодаря наличию громадного количества клетчатки.
  3. На фоне очищения и улучшения работы кишечника улучшается состояние кожи.
  4. Улучшается общее самочувствие, появляется чувство легкости в теле.
  5. Итог капустной диеты сохраняется при условии перехода на верный режим питания. Диета возможно продемонстрирована людям, страдающим болезнями ЖКТ.

Недостатки капустной диеты

  1. Низкое содержание углеводов (наряду с этим нужный минимум (20 г) выдерживается), что отражается на работоспособности и внимании, они понижаются, смогут наблюдаться головные боли, слабость.
  2. Несбалансированность, исходя из этого рекомендуется одновременный прием витаминно-минеральных комплексов.
  3. Постоянное чувство голода, тяжело выдержать, наряду с этим результаты себя оправдывают.
  4. Диета не воздействует на обмен веществ, исходя из этого по окончании нее направляться придерживаться правил здорового питания.

В любом случае перед осуществлением капустной диеты направляться проконсультироваться со экспертом.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *