Мужская диета для быстрого похудения

Так уж повелось, что диетами значительно чаще интересуются дамы, потому, что представители сильного пола – мужчины – весьма обожают покушать и редко интересуются методиками похудения. Но высококалорийная еда, которую так обожают мужчины, непременно откладывается на теле в виде лишнего веса, который не только портит внешний вид фигуры, но и причиняет много неудобств. С лишним весом уже не погоняешь в футбол, не блеснешь мышцами на пляже, и по большому счету – ощущаешь себя неуверенно. Вернуть своей фигуре былую форму и ощутить себя значительно лучше окажет помощь особая мужская диета для похудения. о которой и отправится обращение в сегодняшней публикации.

Особенности диеты

Главным отличием мужской диеты от женской диетической методики есть более высокая калорийность ежедневного рациона с менее строгими запретами. Разъясняется это отличие тем, что в силу физиологических изюминок мужчины владеют более интенсивным обменом веществ и делают большее количество физических нагрузок. Наряду с этим мужская диета для похудения основана на здоровом образе жизни, верном и сбалансированном питании и регулярных занятиях спортом.

Рацион мужской диеты основан на потреблении постных продуктов, богатых клетчаткой, каковые разрешают быстро и на долгое время насытить мужской организм. Помимо этого, в рационе мужской диеты в обязательном порядке присутствует рыба и морепродукты, которыми возможно заменить мясо. В отличие от мясных блюд, рыба владеет намного меньшей калорийностью, а нужных веществ в ней намного больше. Но это не означает, что мужская диета предлагает вовсе отказаться от мяса – из рациона нужно исключить только его жирные сорта.

В перерывах между приемами пищи рекомендуется выпивать кефир либо томатный сок, и возможно позволить себе бутерброд из ржаного хлеба с творогом низкой жирности. Кроме этого возможно не ограничивать количество употребляемых в течение дня свежих овощей и фруктов. Для перекусов годятся и орешки.

Мужская диета для быстрого похудения

Мужская диета предполагает полный отказ от чая, кофе и алкогольных напитков, но иногда возможно позволить себе рюмочку коньяка либо бокал сухого вина. Кроме этого нужно каждый день делать физические нагрузки: бег, ходьба, занятия в спортзале и т.д.

Меню мужской диеты для похудения

Как мы уже упоминали ранее, меню мужской диеты владеет намного большей калорийностью, чем женские методики, исходя из этого голодать представителям сильного пола не придется. Примерное меню диеты для похудения для мужчин выглядит следующим образом:

Мужская диета для быстрого похудения

  • Завтрак: овсяная каша с фруктами, бутерброд с кусочком отварной курицы и нежирным сыром, зеленый чай.
  • Обед: овощной салат, заправленный оливковым маслом, порция гречки либо риса с кусочком рыбы, зеленый чай либо свежевыжатый фруктовый сок.
  • Ужин: порция творога с нежирной сметаной, ржаная булочка.

За полчаса до каждого приема пищи нужно выпивать стакан воды.

Мужская диета для быстрого похудения

Плюсы и минусы мужской диеты для похудения

Неоспоримым преимуществом мужской диеты для похудения есть то, что она разрешает не только сбрасывать лишний вес, но и значительно нормализовать работу пищеварительной системы, усилить обмен веществ и не мучиться от эмоции голода. Таковой методики похудения возможно придерживаться в течении долгого времени, потому, что список запрещенных продуктов минимальный. Плюсами мужской диеты кроме этого являются сбалансированность и разнообразие рациона.

Мужская диета для быстрого похудения

Что касается недостатков диеты, то их фактически нет. Единственное, что многим представителям сильного пола достаточно сложно отказаться от жареных блюд и перейти на нередкие приемы пищи. Но, перестроив организм на верный режим питания и достигнув первых положительных результатов, желание выпить бокал пива и съесть курочку гриль, в большинстве случаев, исчезает.

Удачи вам и хороших результатов!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *