Гимнастика для лица кэрол мадджио

пт, 15/07/2011. Гость (не установлено). 30932 0

Американский косметолог Кэрол Мадджио создала комплекс упражнений, который назвала «Аэробика для мышц и кожи лица». Эта гимнастика так действенна, что ее кроме того именуют «безоперационной подтяжкой лица». Сама Кэрол в поддержку способа демонстрирует две свои фотографии — в возрасте 36 и 56 лет. На второй она выглядит лучше. Что принципиально важно, стереть годы с лица возможно совсем безвозмездно и израсходовав на это около 20 мин. в сутки. Первый эффект, как обещает Мадджио, делается заметным уже спустя семь дней.

Ссылка на скачивание книги и видеоурока аэробики для лица внизу страницы.

Усиливаем нижние веки

Эффект. Усиливает дряблые веки, сокращает синяки либо припухлость под глазами.

Гимнастика для лица кэрол мадджио

Исполнение. Поместите пальцы так, как продемонстрировано на рисунке, дабы не разрешить образоваться кожным складкам. Легко надавите. Смотрите вверх. Сделайте сильное сощуривающее движение нижними столетиями. Сощурьтесь и расслабьтесь 10 раз, держа верхние веки обширно открытыми.

Уничтожаем лобные морщины

Эффект. Убирает и даёт предупреждение образование морщин и возрастное обвисание кожи над бровями.

Исполнение. Прижмите пальцы к коже над бровями, как продемонстрировано на рисунке. Смотрите вверх. С силой толкайте брови вверх и расслабляйте десять раз.

Развиваем мускулы щек

Гимнастика для лица кэрол мадджио

Эффект. Поднимается и делается упругой кожа щек, исчезает эффект «запавших» глаз.

Исполнение. Представьте две точки: одну посередине верхней, другую посередине нижней губы. Откройте рот и растягивайте обе точки так, дабы появился верный овал (верхняя губа наряду с этим прижата к зубам). Пальцы поместите, не надавливая, на верхнюю часть щек. Удерживая «овал», улыбнитесь уголками рта. Сейчас опустите уголки. Быстро повторите это движение 35 раз.

Поясним: нос у нас растет всю жизнь, и с возрастом кончик его опускается и расширяется.

Эффект. Сокращается и сужается кончик носа, стимулируется кожа в области верхней губы, совершенствуется форма по окончании пластической операции.

Исполнение. Подожмите вверх кончик носа. Вынудите нос согнуться вниз, оттягивая вниз верхнюю губу. Задержитесь на секунду и после этого расслабьтесь. Повторите 35 раз.

Поднимаем уголки губ

Эффект. Исчезает возрастная «печальная маска» — опущение губ.

Исполнение. Сожмите губы, но не поджимайте их. Напрягите уголки рта, словно бы засасываете два кусочка лимона к задним зубам. Зубы не сжимайте. Попытайтесь немного поднять уголки рта в маленькой улыбке. Сейчас, напротив, легко опустите.

Подвигайте пальцы в уголках рта маленькими пульсирующими движениями вверх-вниз до счета 30. Расслабьтесь.

Усиливаем мускулы челюсти

Эффект. Поднимается обвисшая кожа щек, улучшается овал лица.

Гимнастика для лица кэрол мадджио

Исполнение. Откройте рот и закатите нижнюю губу вовнутрь, устроив ее на нижних зубах. Оттяните уголки рта к задним зубам и хорошо закатите их вовнутрь рта. Верхняя губа прижата к зубам. Указательный палец — на подбородке, дабы обеспечить легкое сопротивление. Открывайте и закрывайте челюсть медленным черпающим движением. Выдвигайте подбородок на 1 см по окончании каждого движения. В то время, когда подбородок будет наблюдать в потолок, задержитесь и сосчитайте до тридцати. Расслабьтесь.

Формируем контур губ

Эффект. Возрастают губы и убираются морщинки около них.

Исполнение. Сожмите губы (но не поджимайте), зубы не стискивайте. Постукивайте указательным пальцем по середине губ. Медлительно отнимайте палец от губ (но не до конца), пока не почувствуете жжение. Затем делайте пальцем стремительное пульсирующее движение вверх-вниз до счета 30. Расслабьтесь.

Разглаживаем носогубные складки

Эффект. Разглаживание любых морщин от носа до уголков рта.

Исполнение. Растяните рот, как в упражнении 3. Представьте, что энергия следует по линии от уголков рта к крыльям носа. При помощи указательных пальцев двигайтесь по данной линии вверх. Сейчас — то же самое, лишь вверх. Повторяйте это движение энергии вверх-вниз, пока не почувствуете жжение в носогубных складках. Жжет? Сейчас начинайте быстро пульсировать пальцами вверх-вниз до счета 30.

Главные правила аэробики для лица

1. Примите верную позу: втяните пузо так, дабы пупок придвинулся к позвоночнику. В один момент напрягите мускулы верхней части ног и напрягите ягодицы.

2. Если вы все делаете верно, то должны ощутить характерное болезненное чувство в лицевых мышцах (легкое жжение). Нет боли — нет успеха.

3. Все время мысленно воображайте, как энергия перетекает по мышцам, — это усиливает эффект комплекса.

4. Расслабляйте мускулы по окончании каждого упражнения так: сожмите хорошо губы и дуйте через них так, дабы губы вибрировали.

5. Делайте комплекс два раза в сутки, в то время, когда вам комфортно.

Имеете возможность взглянуть видео:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *