Диета минус 60 отзывы похудевших

Автору диеты Минус 60 доводилось пробовать разные методики на различных стадиях жизни, но все они только ненадолго и незначительно снижали вес.

Похудеть на диете на 60 кг

В то время, когда спустя полгода по окончании родов она с удивлением поняла, что вес не снизился, а, напротив, вырос еще больше, то Екатерина Мириманова решила искать свой путь похудения. Через полтора года она похудела на 60 кг. и в голове ее выстроилась четкая схема диеты минус 60, по которой возможно утратить вес не особенно ограничивая себя. Она решила оказать помощь другим дамам, каковые не владеют силой воли металлических леди, обожают насладиться сладким, но наряду с этим страдают излишним весом.

Кроме того в случае если тебе необходимо похудеть не намного, эта диета, вероятнее, окажет помощь. Не имеет значение, сколько килограммов в конечном счете будет в минусе, основное, что, начиная начиная от сегодня, руководствуясь несложными рекомендациями, ты начнешь терять вес.

Наряду с этим тебе не нужно будет отказываться от любимых продуктов. Вся диета базируется на уже известных постулатах, каковые были собраны воедино и мало преобразованы.

Многие люди, в первый раз услышавшие об данной диете для похудения, обычно относятся к ней скептически, потому, что не верят, что возможно похудеть, не отказываясь всецело ни от чего, но количество похудевших на диете Минус 60 растет.

Правила диеты минус 60

Завтрак диеты минус 60

Завтрак возможно любым.

Прелесть диеты содержится в том, что до 12 часов дня возможно имеется полностью все. Если ты обожаешь пирожные, жареную картошку, сырокопченую колбасу, конфеты и другое — ешь их, но строго до 12-00 дня.

Диета минус 60 отзывы похудевших

Кроме того в первой половине дня рекомендуется неспешно переходить с молочного шоколада на неприятный, беря плитки с содержанием какао не ниже 65%, и заменить белый сахар фруктозой либо коричневым сахаром.

Так твои вкусовые пристрастия стремительнее перестроятся, и уже спустя месяц ты увидишь, что намного меньше обожаешь те продукты, без которых раньше просто не воображала свою жизнь.

Обед диеты минус 60

В обед разрешается использовать многие продукты, но в силу вступают кое-какие ограничения. В первую очередь тебе нужно будет отказаться от жареного.

Диета минус 60 отзывы похудевших

  • Кроме этого направляться сократить потребление масла, майонеза и сметаны до одной чайной ложки в один прием пищи. Но возможно применять соль, соевый соус и специи в тех количествах, к каким ты привыкла.
  • Если ты ешь суп в обед. старайся не делать этого каждый день. Вари его или на мясном бульоне без картошки, или с добавлением любых овощей, но на воде.
  • В обед на диете минус 60 разрешены каждые виды рыбы, мяса и субпродуктов. Туши, вари, запекай, готовь их на гриле либо на несколько, комбинируя, при жажде, с овощами, гречкой либо рисом.
  • Старайся не применять консервированные продукты, потому, что в них довольно часто содержится множество ненужных добавок, к примеру, сахар.
  • Раздельно стоит сказать про фрукты. Перечень разрешенных к потреблению плодов и ягод на диете минус 60 не так и велик: яблоки, цитрусовые, сливы, киви, арбуз, чернослив, ананасы. Не рекомендуется имеется фрукты в качестве перекусов, лучше применять их как десерт по окончании обеда.
  • Кроме этого в обед появляются кое-какие ограничения на продукты и их комбинации. Так, нельзя смешивать макароны и картофель с мясными продуктами, но ты можешь их имеется как независимое блюдо в сочетании с овощами либо сыром.

Ужин диеты минус 60

Придется отказаться от пищи по вечерам, причем ужин должен происходить не позднее 18-00 часов.

Традиционно даетологи рекомендуют воздерживаться от еды за 3-4 часа до сна, но диета Минус 60 рекомендует не делать сноску на время, в которое ты отправляешься на ночной отдых, аргументируя это наличием естественных биоритмов. К примеру, закаты и отливы существуют вне зависимости от того, во какое количество лично ты ложишься дремать.

Так и все обменные процессы в организме замедляются ближе к вечеру. И чем позднее происходит последний прием пищи, тем больше затрудняется обмен веществ. Но не нужно вводить новое правило за один сутки, особенно, если ты привыкла к ужину в районе 10 вечера.

Диета минус 60 отзывы похудевших

Привыкай к новому режиму диеты минус 60, неспешно сдвигая прием пищи на полчаса раньше, пока не дойдешь до 18.00. Затем времени потребление любого вида пищи строго запрещается, поскольку кроме того выпитый по окончании часа X кефир либо съеденное яблоко смогут вызвать появление острого эмоции голода.

  • Ужин не должен быть через чур мелким по объему, но и не через чур разнообразным по комплекту продуктов. Ты так же, как и прежде можешь применять соль и специи в ходе готовки, но старайся не злоупотреблять ими.
  • Вечером (до 18.00) разрешается готовить каждые овощи не считая картофеля, горошка, кукурузы, баклажанов, грибов, тыквы.
  • На диете минус 60допускаются разные виды тепловой обработки, за исключением обжаривания. Возможно имеется овощи и в сыром виде. Растительную пищу сочетай с гарниром из гречки, риса либо додавай обезжиренный творог.
  • Мясо и морепродукты на ужин ешь лишь как независимое блюдо, оптимальнее в отварном либо запеченном виде. Как вариант для вечернего приема пищи подойдут блюда из творога либо несладкого йогурта, смешанных с разрешенными фруктами либо овощами.
  • И ржаные сухарики с сыром (в количестве до 50 г).
  • В случае если под рукой не выяснилось ничего подходящего, ограничься бутылкой питьевого несладкого йогурта, но создатель не рекомендует увлекаться легким вариантом ужина, дабы не испытывать острого эмоции голода по вечерам.

Питьевой режим на диете минус 60

Далеко не всем здоровье разрешает выпивать более 2 литров воды в сутки, как рекомендуют многие диетологи. Не требуется насиловать свой организм, а выпивать столько, сколько хочется.

Диета минус 60 отзывы похудевших

  • Кроме простой воды,на диете минус 60разрешается кроме этого газированная минеральная, свежевыжатые соки, чай, кофе и сухое вино (предпочтительно — красное).
  • По окончании 6 часов из этого перечня исключается сок, потому, что он способен обострить аппетит.
  • Если ты пришла в гости, а сухого вина на столе не выяснилось, в качестве исключения возможно выпить коктейль на базе свежевыжатого сока и крепкого алкогольного напитка, но не более одного-двух.
  • Предпочтительным все же остается как раз сухое вино, потому, что оно содержит минимум калорий и содействует ускорению обмена веществ.

Сон и еда на диете минус 60

Человек желающий находит тысячу возможностей, человек нежелающий — 1000 обстоятельств, — утверждает Екатерина Мириманова, в то время, когда слышит беседы о том, что диета не подходит кому-то, поскольку рабочий сутки заканчивается в 6 вечера (а то и в 8).

Диета минус 60 отзывы похудевших

Неизменно возможно изыскать метод поужинать, пускай кроме того на работе либо по дороге домой. Это займет всего 5-10 мин., но станет гарантией похудения. Прием пищи — такая же естественная людская потребность, как необходимость выпивать либо дремать. Кроме того в случае если у тебя довольно много работы, ты все равно находишь время чтобы отдохнуть ночью.

Если ты привыкнешь не пропускать обеды и ужинына диете минус 60, они станут для тебя необходимостью. и организм сам будет напоминать тебе о том, что пришло время еды. И тогда, уже через месяц соблюдения несложных правил, ты сможешь утратить от четырех до десяти килограммов.

Рецепт для обеда на диете минус 60

Кабачки, запеченные с мясным фаршем

Ингредиенты: 2 кабачка, 120 г мясного фарша, 2 помидора, 1 головка репчатого лука, 2 ст. ложки жёсткого тертого сыра, 1 ст. ложка оливкового масла, 1 зубчик чеснока, 1/2 ч. ложки сушеного орегано, перец тёмный молотый и соль по вкусу.

  1. Один кабачок разрезать пополам, удалить косточки, снять кожуру, посолить. Второй кабачок обработать и нарезать мякоть кубиками.
  2. Лук и чеснок нарубить и спассеровать на оливковом масле, добавить фарш, орегано, жарить дружно пара мин..
  3. Помидоры ошпарить, снять кожицу, мякоть нарезать кубиками. Одну треть добавить к обжаренному фаршу, посолить, поперчить.
  4. Оставшиеся помидоры уложить в форму, посолить и поперчить. Наполнить кабачки мясным фаршем, уложить их в форму поверх помидоров и посыпать тертым сыром.
  5. Запекать в духовке 30 мин. при 200°. При подаче посыпать рубленым тимьяном.

Рецепт для ужина на диете минус 60

Тушеные овощи с творогом

Ингредиенты: 4 цуккини, 2 сладких перца (красный и зеленый), 2 больших помидора, 1 упаковка (200 г) творога с чесноком, 2 яйца, 1 луковица, 6 ст. ложек фруктового уксуса, 2 ст. ложки нарубленной зелени петрушки, соль, перец.

  1. Лук очистить и нарезать кружочками. Кабачки вымыть, обрезать кончики, обсушить, нарезать кружочками, удалить сердцевину.
  2. Перцы разрезать пополам, удалить стержни, вынуть семена, вымыть и нарезать кружочками. Помидоры помыть, обсушить, удалить хвостики, нарезать кружочками.
  3. Лук, кабачки, сладкий перец и помидоры положить слоями в широкий сотейник, любой слой посыпать солью, перцем, залить уксусом, накрыть крышкой и тушить до готовности при весьма не сильный нагреве около 40 мин. (не перемешивая).
  4. Творог с чесноком шепетильно перемешать с яйцами, приправить специями.
  5. Приблизительно за 5 мин. до конца тушения положить эту массу на овощи, накрыть крышкой и продолжить тушить, посыпав зеленью.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *