Японская диета 7 дней отзывы

Одной из самых действенных и популярных диет в мире есть японская диета 13 дней. Благодаря данной диете вы сможете скинуть до восьми килограмм лишнего веса меньше, чем за 2 недели. Наряду с этим авторы диеты утверждают, что итог диеты сохранится 2-3 года. Японские эксперты клиники направляться создали особый рацион питания, который направлен на усиление обмена веществ, за счет чего вес значительно уменьшается, а состояние здоровье наряду с этим лишь улучшается. Об изюминках и правилах японской диеты. ее преимуществах и недостатках поболтаем в сегодняшней публикации.

Особенности диеты

Как уже говорилось ранее, основной изюминкой японской диеты 13 дней есть нормализация метаболизма. Ну а дабы обмен веществ работал как часы, нужно всецело исключить из рациона питания сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, и алкогольные напитки. Более того, между приемами пищи нужно в обязательном порядке выпивать минеральную либо кипяченую воду.

Японская диета 7 дней отзывы

Что касается рациона питания японской диеты, то его сложно назвать сбалансированным, потому, что пища включает много белков и ограниченное количество углеводов. Более того, в ежедневном рационе питания присутствует тёмный кофе, который выпивают не все.

Принципиально важно подчернуть, что японскую диету нужно выполнять строго по созданному меню. Замена продуктов всецело исключена. Более того, если вы сорвались и разрешили себе пирожное либо бокал вина, то диету направляться затевать сперва. Исходя из этого если вы уже решили выполнять диету, то придерживайтесь всех советы и питайтесь строго по меню, которое мы обсудим потом.

Меню японской диеты 13 дней

Первый и тринадцатый сутки:

  • завтрак: чашка тёмного кофе без сахара;
  • обед: 2 яйца вкрутую, салат из капусты с растительным маслом, стакан томатного сока;
  • нежирный кусок рыбы, отваренный без соли.

Второй и двенадцатый сутки:

  • завтрак: чашка кофе и небольшой сухарик;
  • обед: кусок отварной рыбы, салат из капусты с растительным маслом;
  • 200 г отварной говядины, стакан кефира.

Третий и одиннадцатый сутки:

Японская диета 7 дней отзывы
  • завтрак: чашка кофе и небольшой сухарик;
  • обед: небольшой кабачок, тушенный без соли. Яблоко;
  • ужин: 2 вареных яйца, отварная говядина без соли, салат из капусты.
  • Четвертый и десятый сутки:

    Японская диета 7 дней отзывы

    • завтрак: кофе без сахара;
    • обед: отварное яйцо и небольшой кусочек сыра, салат из отварной моркови;
    • ужин: яблоки.

    Пятый и девятый сутки:

    • завтрак: салат из свежей моркови;
    • обед: небольшой кусочек рыбы, стакан томатного сока;
    • ужин: фруктовый салат (без банана, дыни и арбуза).
    • завтрак: чашка тёмного кофе;
    • небольшой кусок отварной курицы, салат из капусты и моркови, заправленным растительным маслом;
    • ужин: два вареных яйца, тертая морковь с растительным маслом.
    • завтрак: чашка зеленого чая;
    • обед: кусочек отварного мяса, фрукты;
    • ужин: фруктовый салат.
    • завтрак: кофе без сахара;
    • обед: отварное филе курицы, салат из капусты и моркови;
    • ужин: яблоки.

    Плюсы и минусы японской диеты 13 дней

    Эффективность японской диеты 13 дней содержится в том, что ваш рацион питания будет снижен до 1200 ккал в день. Низкоуглеводная и малокалорийная пища разрешает нормализовать обмен веществ в малейшие сроки и сохранить итог в течение последующих двух-трех лет. Результативность диеты кроме этого подтверждается отсутствием соли, которая задерживает воду в организме, приводит к отЁчности и другие неприятности со здоровьем.

    Недостатки диеты заключаются в строгом режиме питания, а также в том, что на время диеты рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс, чтобы восполнить недостаток нужных веществ в организме.

    В целом же, японская диета 13 дней достаточно увлекательная, исходя из этого в случае если у вас не значительных неприятностей со здоровьем, то возможно смело ее опробовать.

    Удачи вам и хороших результатов!

    Оставить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *