Что можна кушать при кормлении грудью

Многие уверены в том, что арбуз – это ненужное лакомство. Что в нем для того чтобы полезного, не считая сахара и воды? Мало кто знает, что сахар в арбузе – другой, не тот же самый, что попадает к нам из сахарницы, булочек и десертов. Кроме сахарозы, в арбузе имеется фруктоза и глюкоза, каковые делают его вкус неповторимо сладким при минимальной калорийности – в 100 г арбуза содержится всего 25 калорий. Да и состав этих сахаров таков, что редко приводит к брожению и вздутие кишечника.

Что можна кушать при кормлении грудью

Наряду с этим мякоть арбуза богата пектинами, каковые нормализуют пищеварение, микроэлементами для хорошей работы сердца и сосудов, фолиевой кислотой, которая оказывает помощь не допустить анемию и очень важна для работы нервной системы.

Витамины А и С не нуждаются в рекламе, их в арбузе также большое количество: всего два его куска содержат дневную дозу витамина С. Кстати, как раз участие этого витамина оказывает помощь переработать нитраты в надёжные соединения, кроме того в случае если их количество повышено, и вывести их из организма. Наряду с этим арбуз очень редко приводит к аллергии .

Что можна кушать при кормлении грудью

Согласитесь, сложно отказаться от лакомства, один запах которого может повышать настроение! А ведь кормящая мама испытывает недостаток в приятных впечатлениях больше других, дабы делиться ими с малышом. Возможно ли получить от арбуза и наслаждение, и пользу, и уверенность в его безопасности?

Меры безопастности

Отметим, что самое надёжное время для приобретения арбуза в наших широтах – последняя неделя августа-сентябрь. Бывают, само собой разумеется, ранние арбузы, к примеру, узбекские, каковые созревают в июле. Но большая часть арбузов созревают естественным методом значительно позднее. Сейчас цена их доступна, сроки хранения еще не превышены и содержание нитратов минимально.

Что можна кушать при кормлении грудью

Берите арбузы в тех торговых точках, репутации которых вы доверяете. на данный момент любой продавец обязан иметь сертификат качества на свою продукцию. Но на импровизированных рынках практически нереально проконтролировать, проверялся ли на безопасность тот либо другой товар. Исходя из этого забота о своем здоровье – в наших руках.

Источник: Фото: Bryan Ledgard / Flickr / CC-BY-2.0

Как выбрать хороший арбуз?

Итак, арбуз должен быть средних размеров, с броскими контрастными полосами и выраженным желтым пятном на боку (это говорит о естественном созревании на бахче, а не ускоренном под пленкой). Через чур сухой хвостик – показатель того, что плод хранился долго, и содержание нитратов в нем успело вырасти, а витаминов – упасть. Корка арбуза должна быть неповрежденной. Ни при каких обстоятельствах не берите разрезанный арбуз и не просите сделать это для проверки, поскольку в мякоть смогут попасть вредоносные бактерии, вызывающие пищевое отравление.

Что можна кушать при кормлении грудью

В совершенстве, само собой разумеется, полезно иметь дома портативный анализатор – электронный прибор, который показывает содержание нитратов, а время от времени и нитритов в продуктах, соках, воде. Но для неотёсанной оценки безопасности арбузов подойдут и тест-полосы. В случае если содержание нитратов в арбузе превышает по неотёсанным оценкам 100 мг на 1 кг, имеется таковой продукт кормящей маме не следует. Однако, два килограмма арбузной мякоти для кормящей мамы смогут составить уже дневную дозу нитратов, исходя из этого в полной мере безопасно съесть 3-4 кусочка средних размеров, дабы не беспокоиться за превышение положенной нормы.

Природа наделила беременных и кормящих дам повышенной чувствительностью. Эта особенность системы анализаторов призвана защищать даму и ее ребенка от вредного влияния внешней среды. В случае если кроме того по всем параметрам арбуз оптимален, но вам интуитивно в нем что-то не нравится, доверьтесь себе, съешьте кусочек из другой партии и в другой сутки.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *