Диета кормящей матери

Первые дни и месяцы по окончании рождения ребенка – это тот период, в то время, когда мама обязана шепетильно заботиться о качественном и полноценном питании, поскольку в период кормления грудью здоровье дамы и уровень качества грудного молока имеют крайне важное значение.

Каждые отклонения в период кормления ребенка – недостаток витаминов, микроэлементов, минералов, жиров, белков, углеводов, либо избыток посторонних вредных веществ – алкоголя, никотина и разных пищевых химических добавок – не лучшим образом смогут отразиться на ребенке. Как и в период беременности, кормящая мать обязана придерживаться в целом тех же правил питания. В рационе в обязательном порядке должны находиться в нужном количестве белки и витамины, продукты не должны иметь неестественные пищевые добавки, быть свежими и качественными. Алкоголь исключается.

Приведем более конкретные цифры. Так, кормящей матери рекомендуется планировать свой рацион так, дабы содержание белков было как минимум несколько грамм на килограмм ее веса, жиров – около 130 грамм, углеводов – около полкилограмма. Белки животного происхождения должны покрывать приблизительно половину потребности в белках. Ежедневное потребление рыбы либо мяса рекомендуется довести до двухсот грамм, кроме этого выпивать до литра молока либо молочных напитков, к тому же, необходимы около 100-150 грамм творога, и сыр и яйца. Стоит не забывать, что именно молоко и его производные приносят в организм кальций, который нужен ребенку для формирования его костной системы.

Диета кормящей матери

Кормящая мать не должна забывать о свежих овощах и фруктах – в сутки потребуется около килограмма, кроме этого обязаны быть свежие соки, ягоды, зелень. Все это важные источники витаминов. В случае если мать предпочитает хлеб из пшеничной муки, направляться поменять свои вкусы и перейти на потребление ржаного хлеба из муки неотёсанного помола. Что касается сладостей и сдобы, то их потребление лучше сократить.

Так, возможно заявить, что никакая особая диета кормящей матери не нужна (не считая случаев подверженности аллергии, но об этом ниже). Стоит придерживаться своего простого пищевого режима, мало поменяв его в новых условиях. Руководствуйтесь правилами здорового питания и приведенными рекомендациями. Старайтесь по максимуму разнообразить свой рацион.

Диета кормящей матери

Довольно часто возможно встретить идея о том, что в период кормления грудью матери стоит исключить из своего рациона жареные, соленые и иные блюда. В конечном итоге, в аналогичных ограничениях нет особенной необходимости, если не отмечается личной непереносимости какого именно или продукта либо вы не вынуждены выполнять особенную диету в связи с каким или заболеванием. , если потребление матерью какого именно или продукта косвенным образом очень плохо отражается на ребенке, тогда уже вправду лучше исключить его на некоторое время – на месяц-два.

Многие юные мамы настойчиво ищут пресловутую совершенную диету кормящей матери, но наряду с этим забывают, что все мы различные – и дети, и их мамы, все имеют разную микрофлору кишечника, а это значит, что однообразные вещества по различному смогут усваиваться. К тому же, все имеют разный имунный ответ на так именуемые аллергены.

Диета кормящей матери

Исходя из этого любая мать лично подбирает личный режим питания, следит за стулом ребенка, его состоянием организма – это и внешний вид кожи, и газообразование и другое. В случае если первоначально кожная ракция у новорожденного может проявляться на любом участке кожи, то позднее всего трансформации благодаря неправильного питания затрагивают ягодичную и заушную область, волосистую часть головы, локтевые и подколенные сгибы, щеки.

Личная диета кормящей матери строится по следующим показателям:

1. Любой продукт вводится раздельно – с целью слежения за реакцией ребенка. Возможно вести пищевой дневник. Необходимо не забывать, что реакция ребенка может наступить не с первого, а со второго раза.
2. В случае если кормящая мать испытывает недостаток в каком-либо медикаментозном лечении, оно должно производиться лишь исходя из консультаций педиатра. Еще осмотрительнее необходимо принимать лекарства, потому, что, в отличие от периода беременности, плацента уже не есть необычным барьером.
3. Исключается алкоголь.
4. Нужно исключить из потребления продукты, каковые обычно являются аллергенами и приводят к негативным кишечным: копченые и мясные продукты; майонезы, кетчупы; капуста; виноград; газированные сладкие напитки; продукты, которые содержат консерванты; бульоны (куриные и рыбные); икра; рафинированные углеводы: пирожные, шоколад, манная каша; тыква, морковь; огурцы, помидоры; фрукты: клубника, бананы, киви, апельсины.

Советую взять за базу такую диету:

1. В первые послеродовые дни выполняйте приблизительно такую диету: маленькие кусочки сыра; сухие хлебцы либо мало подсушенный хлеб; гречневая каша на воде (добавьте растительного масла); мало отварной говядины; два-три грецких ореха; выпейте достаточное количесво жидкости – до двух литров в сутки (негазированная минеральная вода, настой крапивы).

2. Приблизительно с третьего дня по окончании родов диета расширяется: жидкости выпиваем меньше – до литра (в связи с приливом молока); по желанию – 200-250 грамм бифидопростокваши или других производных молока; овощи – тушеные, пареные, запеченые (цветная капуста, кабачки, репа); супы вегетарианские (картошки должно быть мало); каша из цельнозерновых хлопьев; добавляем отруби – как пищевую добавку для профилактики запоров и в роли источника витаминов группы В.

3. Спустя семь дней происходит предстоящее расширение диеты для кормящей матери: увеличиваем количество потребленной жидкости до двух литров; каша – нужно пшенная; кусочки отварной рыбы; некрепкий говяжий бульен без косточек; творожная масса; включаем свежие фрукты – прежде всего свежие яблоки; исключаем крапивный настой; используем настой тысячелистника либо петрушки по необходимости.

4. Приблизительно через 20 дней у ребенка происходит формирование кишечной микрофлоры, запускаются ферментативные системы. Изменяем и режим питания: запеченный в мундирах картофель; овсяная каша; свежая свекла; вареные яйца; галеты (сухое печенье); соевые блюда; фрукты – лимоны, груши; морсы из брусники, клюквы.

Диета кормящей матери

Раздельно необходимо поболтать о вероятных ограничениях в питании кормящей матери, появляющихся из-за развития аллергических реакций у ребенка. У грудных детей аллергию (которая проявляется в виде аллергического, либо экссудативного диатеза) может вызвать любой продукт, который употребила кормящая мать. Чаще всего это цитрусовые (мандарины, лимоны, апельсины, грейпфруты), ягоды (виноград, облепиха, малина, клубника), сладости, молочные продукты, яйца, время от времени мясо, кроме этого это смогут быть неестественные пищевые добавки – красители, консерванты, каковые на данный момент везде распространены.

Каковы показатели аллергии у детей грудного возраста? В первую очередь это разные высыпания и покраснения на коже, и нередкий жидкий стул желто-зеленоватого цвета. Ребенок ведет себя беспокойно, орёт практически сразу после кормления, появление себорейных корочек (перхоти) на голове и опрелостей, кроме того в случае если уход полноценный. При этих симптомах направляться без промедлений обратиться к доктору-педиатру, а матери направляться перейти на гипоаллергенную диету – как возможно скорее распознать продукт-аллерген и исключить его из диеты приблизительно на месяц либо больше. По окончании этого срока опять необходимо начать потребление данного продукта, начиная с маленького количества, неспешно увеличивая его. В случае если у ребенка опять проявились симптомы аллергии, необходимо опять делать месячный паузу в потребление этого аллергенного для ребенка продукта.

, если пищевая аллергия – это заболевание одного из своих родителей, в полной мере быть может, что ребенок кроме этого будет ей подвержен. Тогда необходимо сначала грудного кормления исключить продукты-аллергены, и те, что возможно смогут аллергию вызвать. Их необходимо затевать использовать не ранее, чем через два месяца по окончании рождения ребенка, кроме этого строго дозируя их количество. В случае если у ребенка проявляются указанные выше симптомы, кроме этого направляться сделаеть минимум месячный паузу в потреблении этих продуктов.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *