Как нужно спать беременным

Для всех беременных делается вопрос , как верно дремать и по большому счету лежать на протяжении беременности. В случае если в первом триместре данный вопрос остро не стает, т.к. еще нет животика, то чем больше срок, тем больше может появиться вопросов по поводу того, как верно дремать при беременности.

Как нужно спать беременным

Многим из нас нравится дремать на животе

Многим из нас нравится дремать на животе. Небеременная матка не выходит за уровень, на котором находится лонное соч ленение за кости таза, исходя из этого, ложась на пузо, матка остается защищенной, благодаря недеформируемым костями. Из-за лона матка начинает показываться лишь через 12 недель беременности. Вследствие этого в течение первого триместра беременности возможно безбоязненно лежать и дремать на животе. Многим из нас нравится дремать на животе. Небеременная матка не выходит за уровень, на котором находится лонное соч ленение за кости таза, исходя из этого, ложась на пузо, матка остается защищенной, благодаря недеформируемым костями. Из-за лона матка начинает показываться лишь через 12 недель беременности. Вследствие этого в течение первого триместра беременности возможно безбоязненно лежать и дремать на животе.

Дремать на спине при беременности не рекомендуется

Дремать на спине при беременности не рекомендуется начиная с 4-го месяца, потому, что к это му сроку маткой достигаются большие размеры. В случае если по окончании 4-го месяца беременности дама спит на спине, то увеличившейся маткой смогут сдавливаться большие сосуды, каковые проходят в близи с позвоночным столбом. Благодаря этого происходит уменьшение при тока крови к сосудам плаценты, малышом ис пытывается недостаток кислорода и пита тельных веществ. Также, по причине того, что сдавливаются большие сосуды, вероятно понижение артериального давления у мамы. Нельзя исключать кроме этого, что будет кружиться голова, вплоть до обмороков.

Как нужно спать беременным

На каком боку дремать на протяжении беременности?

Оптимальным положением для сна есть положение, лежа на левом боку. Так улучшается циркуляция крови, происходящая в том направлении, которое нужно для ребенка.

Сон при беременности в последнем триместре

Для обеспечения нахождения в кровати в третьем триместре беременности возможно применять больше подушек, подкладываемых под поясницы, между ногами, под колено.

При ощущении тяжести в ногах по вечерам, появлении показателей вари козного расширения вен (синеватых червячков, сосу дистых звездочек) на ногах возможно подкладывать подушки под ноги, потому, что если они немного подняты, то происходит оттекание крови из вен, благодаря чему ликвидируется застой. В течение третьего триместра не рекомендуется сон на спине, да и просто лежать на спине.

Рекомендации улучшению сна на протяжении беременности

Перед тем как ложиться дремать на протяжении беременности, направляться подобрать эргономичную одежду. По окончании того, как Вы легли, необходимо сконцентрироваться на своих ощущениях, сигналах, подаваемых Вашим телом. Если Вы легли на спину и чувствуете давление на пузо, то направляться попытаться поменять позу. Не рекомендуется ложиться на пузо, потому, что это может сказаться на росте малыша.

В случае если конечности немеют, то необходимо переворачиваться с одной стороны на другую. Онемение возможно связано с тем, что при определенной позе блокируется кровяной поток.

В случае если чувствуется боль в спине либо просто неудобства, в то время, когда Вы лежите, то в качестве опоры возможно использована подушка, которую необходимо положить между ног при положении лежа на левом боку. Именно поэтому боли в спине облегчатся. В случае если ребенок начал давить на среднюю часть позвоночника, то возможно положить подушку под растущий животик. Под голову лучше применять особую, рельефную подушку либо громадную упругую подушку для прямой между шеей и позвоночником и поддержания плеч.

Чтобы спина дополнительно поддерживалась, рекомендуется носить особый корсет либо пояс для беременных. Именно поэтому возможно сохранить спину сильной в течении всего дня, а не только на протяжении сна.

Как подниматься с постели на протяжении беременности

Не следует забывать о том, что существуют определенные правила, как подниматься с постели на протяжении беременности. Если Вы лежите на спине, то сперва необходимо повернуться на бок, мало подав плечи вперед и согнув колени. После этого опереться на локоть и поджать ноги, по окончании чего ноги перенести через край кровати и принять сидячее положение.

Возможно ли наклоняться при беременности

Резус конфликт у беременных

Беременность по окончании аборта — что необходимо знать

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *