Как правильно медетировать

Медитация стала всё более распространённым способом релаксации и смены состояния, и тренировки концентрации внимания, исходя из этого всё больше людей задаётся вопросом, как верно медитировать. И это неудивительно, учитывая, какую информационную нагрузку испытывает современный человек каждый день. Работа перед компьютером, масса рекламы на улицах и в метро, телевизор дома – всё это ведет к переутомлению, хорошим средством от которого может стать медитация.

Как правильно медетировать

В данной статье мы рассмотрим вопрос, как верно начать медитировать .

Медитировать возможно как сидя, так и лёжа, но предпочтительней однако оставаться в сидячем положении, поскольку лёжа имеется возможность уснуть. В случае если гибкость тела разрешает, возможно принять позу лотоса (падмасана) или по-турецки. Для удобства возможно подложить подушку. Нужно приглушить свет и не обращать внимания. Возможно включить для фона спокойную музыку и зажечь ароматические палочки.

Как правильно медетировать

Медитация обязана начинаться с верного дыхания. Сделайте три глубоких вдоха и три глубоких выдоха. Выдыхая, воображайте, что отпускаете все напряжения. Делая вдох, воображайте, что дышите белым светом, который очищает вас и наполняет до краёв. Ваше внимание должно быть всецело сконцентрировано на дыхании.
Потом вариантов медитации существует масса, потому, что нужен объект, на котором будет сосредоточено внимание.

Это возможно:

  1. * дыхание
  2. * точка в межбровье
  3. * мысленный чёрный экран
  4. * внешний объект, к примеру, пламя горящей свечи

Как правильно медетировать
В течение долгого времени старайтесь концентрировать внимание на выбранном объекте. Когда приходит посторонняя идея, поймите данный момент и возвратитесь к объекту медитации, продолжая глубоко дышать. Что бы ни происходило на протяжении медитации, какие конкретно ощущения в теле ни появлялись – осознавайте их, но не придавайте громадного значения, дабы не отводить внимание от объекта медитации.

Ну что же, сейчас вы понимаете, как обучиться верно медитировать. Со временем вы отметите, как более острым стало ваше внимание, как несложнее сосредотачиваться на делаемой задаче, как более стрессоустойчивым вы становитесь.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *