Как сохранить фигуру во время беременности

В среднем за беременность дама поправляется на 10- 12 килограмм. Эта цифра складывается из веса ребенка, околоплодных вод, плаценты, увеличенных молочных желез и еще маленьких накоплений, как бы про запас на случай голодовки, дабы кроха от нее не пострадал.

Как сохранить фигуру на протяжении беременности? Данный вопрос тревожит каждую будущую маму. Если вы не наберете лишнего веса, то эти килограммы легко уйдут, по окончании родов в течение нескольких суток 5-7 кг, а остальные в течение 1-3 месяцев при исполнении работы по дому.

Если вы желаете легко возвратиться в исходные формы, необходимо попытаться не набрать этих лишних килограмм.

Не забывайте, что все потребляемая вами еда, на протяжении беременности, содействует постройке клеточек и тканей вашего малыша, исходя из этого выбирайте самые свежие и нужные продукты.

Предпочтение отдавайте маложирным молочным продуктам, постным супам, фруктам и овощам, белковым продуктам. Простую порцию питания возможно уменьшить на 1/3, но восполнить ее более нередким приемом пищи. Это окажет помощь вам избежать неприятностей с пищеварением.

Как сохранить фигуру во время беременности

Кушайте с наслаждением, при готовке уделяете внимание приятному виду и вкусу блюд. Следите за качеством воды, которую выпиваете.

Во втором и третьем триместре количество потребляемой пищи пара увеличивается, но это совсем не означает, что ласково кушать за двоих либо троих.

Как сохранить фигуру во время беременности

Каждую неделю поднимайтесь на весы, нормы прибавки веса вам скажет доктор, старайтесь придерживаться этих норм. Для регулирования веса возможно применять любимый всеми способ — не кушать по окончании 18, и устраивать разгрузочные дни.

Обращайте внимание на то, не появляются ли у вас отеки, на столетиях утром, при снятии обручального кольца, на ногах вечером. Прибавка веса может свидетельствовать об их появлении, что является звоночком о каких- то нарушениях в здоровье, об этом необходимо информировать доктора.

Старайтесь двигаться, по возможности делать особые упражнения для беременных. Самым доступным способом сохранения двигательной активности есть ходьба. Больше прогуливайтесь на свежем воздухе, присматривайте место для прогулок с малышом в будущем.

На протяжении беременности интенсивно растет матка, растягивая кожу живота, увеличиваются бедра, возрастать грудь и появляется еще один не очень приятный спутник беременности — растяжки .

Как сохранить фигуру во время беременности

Это белые разрывы кожи, похожие на шрамы. Ухудшения самочувствия они хоть и не вызывают, но вот внешний вид легко смогут подпортить. Их возможно не допустить, но вот лечению поддаются они весьма не с радостью. В большинстве случаев они появляются на животе, бедрах, боках, груди.

Исходя из этого с ранних сроков беременности стоит позаботиться об улучшении эластичности и упругости кожи. В аптеках представлен широкий ассортимент кремов, эмульсий, гелей от растяжек, вы имеете возможность выбрать любой приемлемый по цене.

Как сохранить фигуру во время беременности

Так же возможно пользоваться оливковым, персиковым и миндальным маслом, маслом жожоба и виноградной косточки. Обратите внимание, дабы масло было косметическое, а не концентрированное.

Наносить их направляться каждый день с применением легких массажных движений. Так же возможно применять легкий пилинг и контрастный душ (в случае если нет противопоказаний).

В случае если же вы озаботились проблемой растяжек лишь по окончании родов, то все эти средства уже будут малоэффективны, и оказать помощь вам смогут лишь кое-какие способы пластической хирургии, это направлении на данный момент развито, вы имеете возможность обратиться в любую пластическую клинику.

Не допустить появление растяжек так же окажут помощь особое белье для беременных (бюстгалтер на широких лямках), бандаж для беременных, — он не только поддержит пузо, сохраняя матку в верном положении, но и снимет нагрузку со спины.

По окончании родов так же помните пользоваться этими средствами. Не требуется бежать качать пресс,- вы рискуете получить геморрой, и дремать лежа на животе, якобы прижимая пузо — имеете возможность с этим купить мастит.

Окажут помощь восстановиться упражнения на втягивание живота и качественная любовь с мужем — матка будет интенсивней уменьшаться (все это, само собой разумеется при отсутствии противопоказаний).

Высыпайтесь, избегайте стрессов, настройтесь на радостное материнство, поскольку ребенок принесет вам лишь счастье, и ни какие конкретно мелочи не имеют значения, в сравнении с данной эйфорией!

Статью подготовила Екатерина Дорогастина

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *