Питание кормящей матери в первый месяц

До 10-го дня:

печеные яблоки

каши: овсяная, рисовая, гречневая, кукурузная, пшеничная, Артек, ячневая);

постный суп;

потребление жидкости (чай зеленый, компот из сухофруктов, вода родниковая, напар из шиповника);

жиры: сливочное масло до 15г в сутки, нерафинированные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое).

постное мясо.

С 10-го дня: добавляем в рацион

кисломолочные продукты (творог, ряженка, кефир);

рыба отварная, запеченная;

хлеб серый, с отрубями;

картофель отварной, запеченный;

макаронные изделия в небол. кол-вах;

сыры жёсткие неострые;

тушеные, запеченные и вареные овощи (морковь, свекла, капуста цветная либо брокколи, лук, тыква, кабачок);

зеленые и сушеные пряности (укроп, петрушка, лавровый лист);

к чаю и между баз. приемами еды: сухофрукты (финики, курага, чернослив), печенье галетное, бисквит, пирог шарлотка, сушка (бублики), сухарики без изюма, блинчики из кабачков (без муки).

Целый первый месяц запрещено

цельное коровье молоко магазинное либо домашнее);

мясной бульон (из любого вида мяса);

из сухофруктов изюм;

тёмный чай, кофе;

сырые овощи и фрукты (не считая печеных яблок и банана);

свежие хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;

Добавляем в рацион:

борщ, постный, приправленный томатным соком (пастеризованными помидорами);

сырые овощи и фрукты по сезону;

орехи, не считая фисташек и арахиса;

мясо (домашней курицы, кролика, перепелки, телятина).

делать морсы (из черники, брусники, смородины, вишен без косточек);

домашнее варенье: вишня, слива без косточек, яблочное

цельное коровье молоко (магазинное либо домашнее);

из сухофруктов изюм;

тёмный чай;

Добавляем в рацион:

каши (перловая, пшенная)

свежевыжатые соки (моркови, тыквы, яблок, свеклы);

свежий лук свежие и сушеные специи:

базилик, чабер, эстрагон, мелисса, душица, сельдерей, мята, базилик, тимьян.

Питание кормящей матери в первый месяц

цельное коровье молоко (магазинное либо домашнее);

Цветочная пыльца.

натуральное мясо (телятина, говядина, курица, кролик, мясо перепелки);

злаки (каши гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая, пшеничная, пшенная, перловая);

фасоль и бобовые (с 6не.);

рыба (тушеная либо отварная);

овощи (тушеные, отварные либо запеченные);

макароны в маленьких количествах; картофель отварной, запеченный;

яйца (куриные, а лучше перепелиные);

жёсткие сыры неострые;

кисломолочные продукты — кефир, ряженка, творог лучше делать дома;

хлеб серый, с отрубями, белый мало зачерствевший либо подсушенный;

фрукты (по сезону);

зеленые пряности (укроп, петрушка с рождения; сельдерей, мяту, чабер, базилик. душицу, мелиссу, эстрагон, тимьян с 3мес.);

Питание кормящей матери в первый месяц

лук (в супе с рождения, свежий с 3мес.), чеснок с 6мес.

орехи, не считая арахиса и фисташек;

мед (богат кальцием) с 3 мес. и цветочная пыльца с 6 мес.;

выпивать свежевыжатые соки, комбинируя под свой вкус и настроение с опаской вводить по одному не ранее 3 мес.;

делать морсы и компоты (из черники, брусники, крыжовника, вишен) с 1мес;

заваривать чай из веточек плодово-ягодных деревьев, и из трав (тысячелистника, ромашки, липы, полевого хвоща, мяты, мелисы, эвкалипта, крапивы, мать-и-мачехи, бузины, богородская трава (чабрец), полевой хвощ, череды, календулы комбинируя не более 2-3 трав либо по одной);

отвар шиповника; компот из сухофруктов фруктов без сахара.

зеленый чай (крупнолистовой, без добавок); некрепкий тёмный

чаи для лактации, типа Humama, Hірp;

ключевая либо дистиллированная вода, настоянная на сухофруктах либо на камушках кремния, столовые мин. воды (типа София Киевская).

все консервы;

все кондитерские изделия, которые содержат пищевые и вкусовые добавки, эссенции;

растворимый кофе, чай в пакетиках;

маргарин, майонез, плавленые сырки;

манную крупу; полуфабрикаты, типа колбаски, сосиски;

цельное молоко до 6мес.;

сгущенное молоко;

все концентрированное и консервированное;

сладкие газированные напитки; рафинированный сахар;

макароны и картофель много;

копчения, соления;

фаст-фудам категорически нет.

Питание кормящей матери в первый месяц

Красный цвет — дороги нет! В этом шкафчике — продукты и жидкости, потребление которых кормящей мамой опасно для малыша.

Успокаивая себя тем, что бокал красного вина никоим образом не отразится на ребенке, дама должна иметь в виду: любой, без исключения, алкоголь 100%-но всасывается вместе с молоком в кровь младенца;

свежие и консервированные лук, чеснок, черемша, жгучий перец, майонез, соус Табаско — придают остроту молоку;

Горчица, хрен, особенно с добавками, тёмный крепкий кофе ( особенно ненатуральный ), неприятный шоколад с содержанием какао не меньше 70%, сыры с плесенью типа Дор Блю и мягкие свежие сыры с разными добавками, особенно из пряных трав, — делают молоко неприятным;

пряная сельдь, мидии, кальмары, осьминоги, особенно в соусе, икра трески, минтая, особенно содержащая добавки, — придают молоку соленый вкус;

консервированный тунец в собственном соку и в масле, свежий тунец и креветки провоцируют аллергию.

Желтый цвет возможно, но с опаской! Существует множество продуктов, каковые еще недавно педиатры запрещали имеется кормящим мамочкам. Сейчас доктора говорят другое. Имеется эти продукты возможно, а также нужно, но вводить в рацион неспешно, с опаской и в маленьких количествах.

Дыня, свекла, свежий кефир, горох, фасоль, растительное масло их переизбыток в рационе мамы ведет к расстройству стула у крохи и вздутиям живота;

груши, гранат, хурма, рис, свежий хлеб, песочное печенье смогут скреплять;

коровье молоко, апельсины, грейпфруты, тёмная смородина, яйца, красная икра и рыба, манная, пшенная и кукурузная каши приводят к аллергическим.

Зеленый цвет в любом количестве! Продукты, обозначенные этим цветом светофора, вы имеете возможность имеется без неприятностей. Полезно и вам, и крохе!

Морковь, петрушка, укроп окажут помощь сохранить остроту зрения вашего крохи;

тёмная смородина, крыжовник, листовой салат повышает иммунитет;

кабачки, тыква, треска, окунь содействуют стремительному росту и формированию малыша;

Питание кормящей матери в первый месяц

творог, натуральный йогурт придают крепость костям и зубам;

кефир, ряженка, айран, овсяная каша, брокколи, цветная капуста улучшают пищеварение.

Молоко. Время от времени дама намерено выпивает до литра коровьего либо козьего молока в сутки, думая, что тем самым повышает питательную ценность грудного. На самом же деле она увеличивает возможность того, что у крохи появится раздражение на коже, поскольку в молоке содержится более 20 веществ, талантливых привести к аллергической реакции. Причем молочные белки устойчивы к нагреванию, исходя из этого много не следует выпивать кроме того кипяченное молоко.

Яичные белки. По большей части это относится яиц куриных. Реже аллергию провоцируют утиные либо гусиные яйца, фактически ни при каких обстоятельствах перепелиные. Учитывая, что в этом продукте содержится и большое количество вредного для сердца холестерина, кормящей маме рекомендуется съедать в неделю всего одно яйцо, сваренное вкрутую.

Парное мясо. Особенно нижние части туши, где больше всего содержится вредных веществ. Отдавайте предпочтение замороженному мясу по окончании заморозки и оттаивания концентрация аллергенов понижается.

Была ли эта статья нужна для тебя?

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *